마술사와함께하는 다이어트 식단!, 운동

안녕하세요?날이 정말 많이 추워졌습니다..그동안 개인적인 이사 관계? 랑 공연 일정으로 인하여 블로그를 조금 소홀히 하였습니다 그래도 틈틈이 리뷰할 테니 여러분들도 잘 지켜 봐주시면 감사할 거 같습니다. 자 그럼 오늘도 다이어트 샐러드 레시피북 시작하기 전에 여러분들에게 [야채]의 선택 성에 대해서 좀 알아보고 진행 볼까 합니다 개인적인 우선순위로 작성하였습니다.1. 브로콜리 [ 양배추의 변종] : 브로콜리에는 비타민 C, 항산화 물질 다량 보유. 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다.*고성능 야채* 권장 섭취량 하루 3송이.

양상추 : 불면증 , 눈건강 피로회복, 피부 미용 ,다이어트적근대 : 다이어트, 치아 개선 ,염증, 독제거, 다이어트, 변비완화 ,구취제거 ,피부미용계란 : 다이어트 ,뇌건강 , 눈건강 ,성장 발육 ,혈관 개선 단점: 2개 이상 섭취시 콜레스테롤 수치가 높아질 우려가 있습니다 총 274KCAL 드레싱 포함 드레싱 효능다이어트 , 혈관 산성 활성화 , 변비, 피부미용 ,식중독 ,골다골증 예방 ,향산화 작용 ,피로회복 오리엔탈 드레싱간장2스푼 ,오일 2스푼 ,다진양파 반개, 다진마늘 ,한스푼 , 식초1~2스푼 , 설탕 1스푼 ,레몬주스1 [생략가능]기호에 맞춰서 설탕 량 조절 해서 섞어주시면됩니다 플레이팅: 후추 후추 효능: 향암 작용 ,장개선 , 소화건강, 위건강 양상추 6장 적근대 4장 [센터] 삶은 계..

안녕하세요 마술사 이재원입니다? 정말 오랜만에 글을 적어보네요 오늘 다룰 내용은 자기 관리 비법입니다. 매번 음식으로도 리뷰를 하지만 이번에 다룰 내용은 다이어트에 관한 이야기입니다. 자 그럼 어떻게 이야기를 풀어가느냐. 다이어트에 관한 이야기를 하자만 저는 예전에 160 / 60에 학생 시절에 아주 그냥.. 비만인 돼지라는 소리를 많이 듣는 그런 친구였습니다.

안녕하세요?????? 마술사 이재원입니다. 오늘 소개해드릴 내용은............. 다름이 아닌 샌드위치입니다.. 피크닉용이라 두 가지로 이루어져 있습니다. 밑에 꺼는 야채용이고...... 위에 꺼는 일반용입니다 피크닉용이라 두 가지 버전을 만들어봤는데 소개해드릴까 합니다. 솔직히 그냥 만들어 드셔도 상관은 없지만 그래도 조금 더 건강하고? 피크닉용을 위해서 만들어봤습니다. 준비물 : 위:식빵 토마토 , 양상추 , 고춧가루, 감자 , 청양고추, 드레싱 밑:식빵 , 닭가슴살 , 양상추 , 햄 , 계란 , 마요네즈 , 드레싱 [통합 드레싱] 올리브유 3 T 발사믹 1T 꿀 0.5T , 다진 양파 [소량] 다진 마늘[소량] [위] 매운 토마토 샌드위치 [비건용] 샌드위치는 테투리를 잘라주세요

과거저는 160/ 60 키로 그냥 어떻게 보면 그냥 돼지?라고 불리기에는 딱 좋은 몸매를 가졌었습니다 , 물론 마술사가 되기 전이지만 그전에 꿈은 소설가를 꿈꿨었죠 저를 가장 많이 바꾸게 된것은 다름이 아닌 식단 조절이었습니다. 남중을 나오고 부모님이 이혼하시고 그냥 하루 종일 먹어만 대고 딱히 뭐하나 잘난 거 하나 없이 그냥 그저 그런 삶을 매일같이 살다 보니 어느덧 살이 엄청 늘어서...... 돼지처럼 되었지요.. 누구든 세상을 살아가면서 한 번쯤은 충격을 받고 그로 인하여 자신의 망치게 되는 경우가 대다수인 경우가 매우 많습니다. 저는 조금......... 스트레스로 인하여 살이 찌게 된 케이스인 거죠 보통. 살이 찌는 경우는 다음과 같다고 생각합니다. 1. 스트레스성 2. 먹는 걸 좋아한다. 3...

[홈 요리 ] 알리오 올리오 [총 500KCAL] 100 동전 하나 기준 분량. 스파게티면 , 마늘 , 파슬리가루, 소금 약간 오늘 포스팅은 알리오 올리오 요리를 소개해드릴까 합니다.. 집에서 직접 해본 거긴 한데... 플레이팅은........... 어휴.. 넘어가 주세요! 맛은 있었어요 그래도 맛만 있으면 되니 레시피 슬슬 알려드리고자 이 글을 올립니다. 1 면을 냄비에 넣고 소금 조금과 함께 대략 7분 정도 삶아주세요. [스파게티면= 기준] = 국물 다 버리지 마세요 2. 7분 삶아질 동안에 통마늘을 꼬다리를 양쪽으로 따주세요 3. 마늘을 슬라이스 +통마늘로 준비해주세요 (알리오 올리오 파스타이기에 마늘향이 중요하는데 통마늘 쓰는 것이 좋습니다) 4. 프라이팬을 예열해주세요 대략적으로. 하얀 김이 나..

안녕하세요 마술사 이재 윈입니다. 최근에 어떤 것으로 리뷰할까 고민하다가 제가 채소를 좋아하다 보니 채식 위주의 식단으로 포스팅해보면 어떨까??라고 생각하여 쓰게 되었습니다. 저는 채소를 좋아합니다 밥보다 더 자주 먹는 편입니다. 그렇다고 베지테리언은 아닙니다. 언제까지 좋아할 뿐입니다!! 현 몸무게 176/60. 마술 하면서 마른 체형을 유지하고 싶기에 식단. 과 운동에도 많은 신경을 쓰고 있습니다. 그럼 포스팅 시작합니다. 오늘 첫 샐러드입니다. 15-20분 소요 안녕하세요 마술사 이재원입니다 이번에는 채식하시는 분 들을 위한 레시피입니다. 총 230kcal 브로콜리 한쪽 양상추 병아리콩 파프리카입니다 (드레싱 뺀) 솔직히 그냥 먹어도 상관은 없습니다. 하지만 요리인만큼 조금은 맛있게 먹는 데에서의 ..