마술사와함께하는 다이어트 식단!, 운동

지나가던 마술사입니다. 오늘은 다이어트 레시피에 대해서 좋은 기능을 가진 음식을 소개해드리려고 합니다. 그렇다면 어떠한 것이 있는지 하나씩 알아보려고 합니다. 그렇다면 바로 레시피를 알려드리려고 합니다. 구운 레몬 허브치킨 재료 뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 올리브 오일 2 테이블 스푼 레몬 1개 즙 다진 마늘 2쪽 오레가오 1 티 스푼 말린 타임 1티 스푼 소금가 후추 올리브 오일과 다진 마늘 오레가노 타임 소금 후추를 넣고 섞습니다. 얕은 접시에 닭가슴살을 담고 그 그 위에 양념 자을 부어 골고루 입혀줍니다. 뚜껑을 덮고 최소 30 분 냉장에 보관하는 것이 좋습니다 냉장 후에 꺼낸 후에는 그릴을 높은 부로 예열하고 240 도기준으로 예열 후에는 닭고기만 꺼낸 후에 8분 정도로 돌린 후에 분홍색이 없어질 ..

안녕하세요 오늘은 좀 간단하게 이야기해드릴까 합니다. 다이어트할 때 식사 대용으로 먹을 수 있는 애플망고를 먹을 수 있는 애플망고 스무디를 간단하게 레시피를 알아볼까 합니다. 누구나 간단하게 할 수 있는 애플망고 스무디를 알려드릴까 하는데요. 대체적으로 식사용으로 대처한다던가 이러신분들이 이용하시면 좋을 것 같습니다. 언제까지나 하루 한 끼 대용이기 때문에 자주 애용은 금지해주세요 오늘도 운동을 끝나고 저는 마시고 있습니다. 물론 사진과 같이 디톡스나 이런 종류도 있지만 오늘은 그냥 한 끼 대용이라는 사실 꼭 명심해두시길 바랍니다. 애플망고 스무디 효과 및 효능입니다. 물론 간단하게 만들려면 몇 가지 알아두셔야 합니다. 필요 재료 요구르트 파우더 3T 애플망고 한 줌 대략적으로 10알 정도입니다. 우유 ..

안녕하세요 오늘은 하루 한 끼를 해결하는 딸기 바나나 레시피 및 딸기효과 와 바나나 효과 및 효능에 대해서 알아보고 써보도록 하겠습니다. 우리가 흔히 알고 있는 쥬시 등 많이 팔고 있는데 오늘은 좀 더 집에서 만들어 볼 수 있는 음료 딸기 바나나 레시피를 알아보도록 하겠습니다. 물론 하루 한 끼를 해결하는 간단하게 만드는 딸기 바나나 소개해드릴까 합니다. 물론 효능도 같이 말이죠 그럼 바로 시작해보도록 할까요 음료 바나나 딸기 우유 [일명 딸바]

안녕하세요 오늘도 간략하게 쓰는 블로그입니다. 바로 해독 음료가 잔뜩 들어간 블루베리 스무디 종류의 음료입니다. 물론 블루베리 효과 및 효능이 들어가 있죠? 하루 한끼에 음료로 때우게 되는 경우도 많은데요 오늘 소개해드릴 이 음료는 전에도 해독 주스지만 조금 더 다른 기능이 있는 음료로 떄워도 되는 경우입니다.일단은 해독 주스인 만큼이나 독소 배출이 정말 잘되는 다는점은 꼭 이야기 해드리고 블로그 리뷰 시작해드릴까합니다. 하루한끼 가볍게 시작할수 있어요 또한 여러가지 가 있겠지만 오늘은 블루베리베이스가 들어간 해독 쥬스 레시피입니다. 그럼 간단하게 소개해볼까요? 해독 기능을 겸비한 바로 블루베리가 들어간 해독주스 음료입니다. 여러 가지가 있겠지만 이 음료는 몸에 독소를 빼고 장을 원활하게 만드는 것이 일..

안녕하세요? 오랜만에 글 써보네요..... 최근에 교통사고도 나고 이러다 보니.... 오늘은 샐러드 파스타를 가지고 리뷰를 써볼까 합니다 오랜만에 글 쓰다 보니 어떻게 시작할지 모르겠네요 하하하 교통사고도 교통사고인 만큼 정신없었는데요.. 사고 나서 그 이후로 디스크 판정까지 받았네요 그럼 리뷰 시작합니다!!! 리뷰할 음식은 샐러드 파스타입니다 총 340kcal 샐러드 파스타입니다 냉파스타 종류인데 보통 은 팬에서 조리를 하지만 위 파스타는 삶은 거 말고는 따로 사용하지 않습니다. 드레싱과 파스타에 입힌경우인데요 좀 더 샐러드의 다양한 식감을 주기 위해서 만들어본 레시피입니다 장점: 파스타 메뉴로 산뜻한 맛과 아삭함 이 최대 장점 효능 및 야채 [다이어트 및 시력 증강 위주] [케일 ] 향암 작용 비타민..

양상추 : 불면증 , 눈건강 피로회복, 피부 미용 ,다이어트적근대 : 다이어트, 치아 개선 ,염증, 독제거, 다이어트, 변비완화 ,구취제거 ,피부미용계란 : 다이어트 ,뇌건강 , 눈건강 ,성장 발육 ,혈관 개선 단점: 2개 이상 섭취시 콜레스테롤 수치가 높아질 우려가 있습니다 총 274KCAL 드레싱 포함 드레싱 효능다이어트 , 혈관 산성 활성화 , 변비, 피부미용 ,식중독 ,골다골증 예방 ,향산화 작용 ,피로회복 오리엔탈 드레싱간장2스푼 ,오일 2스푼 ,다진양파 반개, 다진마늘 ,한스푼 , 식초1~2스푼 , 설탕 1스푼 ,레몬주스1 [생략가능]기호에 맞춰서 설탕 량 조절 해서 섞어주시면됩니다 플레이팅: 후추 후추 효능: 향암 작용 ,장개선 , 소화건강, 위건강 양상추 6장 적근대 4장 [센터] 삶은 계..

안녕하세요?????? 마술사 이재원입니다. 오늘 소개해드릴 내용은............. 다름이 아닌 샌드위치입니다.. 피크닉용이라 두 가지로 이루어져 있습니다. 밑에 꺼는 야채용이고...... 위에 꺼는 일반용입니다 피크닉용이라 두 가지 버전을 만들어봤는데 소개해드릴까 합니다. 솔직히 그냥 만들어 드셔도 상관은 없지만 그래도 조금 더 건강하고? 피크닉용을 위해서 만들어봤습니다. 준비물 : 위:식빵 토마토 , 양상추 , 고춧가루, 감자 , 청양고추, 드레싱 밑:식빵 , 닭가슴살 , 양상추 , 햄 , 계란 , 마요네즈 , 드레싱 [통합 드레싱] 올리브유 3 T 발사믹 1T 꿀 0.5T , 다진 양파 [소량] 다진 마늘[소량] [위] 매운 토마토 샌드위치 [비건용] 샌드위치는 테투리를 잘라주세요

[홈 요리 ] 알리오 올리오 [총 500KCAL] 100 동전 하나 기준 분량. 스파게티면 , 마늘 , 파슬리가루, 소금 약간 오늘 포스팅은 알리오 올리오 요리를 소개해드릴까 합니다.. 집에서 직접 해본 거긴 한데... 플레이팅은........... 어휴.. 넘어가 주세요! 맛은 있었어요 그래도 맛만 있으면 되니 레시피 슬슬 알려드리고자 이 글을 올립니다. 1 면을 냄비에 넣고 소금 조금과 함께 대략 7분 정도 삶아주세요. [스파게티면= 기준] = 국물 다 버리지 마세요 2. 7분 삶아질 동안에 통마늘을 꼬다리를 양쪽으로 따주세요 3. 마늘을 슬라이스 +통마늘로 준비해주세요 (알리오 올리오 파스타이기에 마늘향이 중요하는데 통마늘 쓰는 것이 좋습니다) 4. 프라이팬을 예열해주세요 대략적으로. 하얀 김이 나..

안녕하세요 마술사 이재 윈입니다. 최근에 어떤 것으로 리뷰할까 고민하다가 제가 채소를 좋아하다 보니 채식 위주의 식단으로 포스팅해보면 어떨까??라고 생각하여 쓰게 되었습니다. 저는 채소를 좋아합니다 밥보다 더 자주 먹는 편입니다. 그렇다고 베지테리언은 아닙니다. 언제까지 좋아할 뿐입니다!! 현 몸무게 176/60. 마술 하면서 마른 체형을 유지하고 싶기에 식단. 과 운동에도 많은 신경을 쓰고 있습니다. 그럼 포스팅 시작합니다. 오늘 첫 샐러드입니다. 15-20분 소요 안녕하세요 마술사 이재원입니다 이번에는 채식하시는 분 들을 위한 레시피입니다. 총 230kcal 브로콜리 한쪽 양상추 병아리콩 파프리카입니다 (드레싱 뺀) 솔직히 그냥 먹어도 상관은 없습니다. 하지만 요리인만큼 조금은 맛있게 먹는 데에서의 ..