(추천) 식물성 단백질 다이어트 렌틸콩 이집트콩 효과 및효능 입니다.

안녕하세요 여전히 오늘도 똑같은 마술사 이재원입니다..

 

하하하하하 다름이 아니라 이번에는 다이어트 식단 중 도움되는 음식

 실제로 저도 먹는 음식 중 하나이고요 하하하! 

 

자 그럼 시작하겠습니다.

렌틸콩 효과 와 효능입니다.

또한 이집트콩 효과 와 효능도 있습니다.

 

다이어트 시 가까이해야 할 음식 - 곡물 편- 탄입니다

 

 

 

 

렌틸콩 

렌틸콩은 <- 미국에서 슈퍼 푸드로 선정된 친구이죠! 

아시는 분은 아시겠지만 헬스에서도 자주 권한다고 합니다 

자그럼 이러한 렌틸콩에 대해서 효능을 같이 알아볼까요? 

 

역시나 식이섬유

렌틸콩 역시나 누구나 가지고 있는 식이 섬유를 가지고 있습니다

단백질과 칼륨은 매우 풍부합니다 <- 누구나 다아는 사실이죠 식이섬유라서! 

 

대략적으로 100g 당 바나나보다 12 배 정도 식이섬유가 높다고 합니다 

 

시력 

렌틸콩 속 카로틴은 강한 항산화 작용으로 인해 공격받은 세포를 원상 복구시켜주는 효능 있으며 같이 포함된 비타민 A는 시력을 정상으로 유지시키는데 큰 도움을 줍니다. <- 고로 야맹증 예방도 된다고 하네요 허허허

 

피로 해소 

렌틸콩 속에 포함된 비타민A는 에너지원을 만들었는데 이 에너지원은 피로 해소에 도움을 주기 때문에 많은 도움이 됩니다 <-이는 피로 해소인 만큼 피부에 재생에도 탁월한 영향력이 있으며 말초신경과 근육을 정상적으로 유지시켜줍니다.  

 

뇌신경

니아신은 수용성 비타민입니다. 3대 영양소인 당질 지질 단백질 대사에 의해 에너지를 만들어내는 필수적인 비타민이며 뇌신경에도 도움을 주지요 <- 좀 뭔가 이상하다?..

 

동맥경화 및 면역 향체 생성

판토 텐산이라고 비타민 b5라고도 동식물에 포함되어있는 비타민은 탄수화물 지질 단백질 등을 에너지를 발생시키며 보조하는 호르몬 면역 향체를 만들어내는데 도움을 주고 있습니다 냐하 

 

빈혈 예방

엽산은 녹색잎에 들있는 비타민이며 빈혈을 예방한다 한 세포 도 재생되며 적혈구를 만들어내서 빈혈에도 많은 도움을 주며 태아의 발육에도 도움을 준다니 임산부에게도 좋다고 볼 수 있습니다

 

 
항산화 기능

아무래도 렌틸콩 자체에 각종 산화스트레스를 제거하는 기능이 있으며 노화방지나 피로 해소 및 면역력 강화에서도

다이어트

매일 쓰는 다이어트!

렌틸콩은 다이어트에도 물론 큰 효능이 있으므로 솔직히 여러분들이 이거 보고 들어오셨잖아요? <-농담

다시 쓸게요 한번. 해보고 싶었어요

렌틸콩은 풍부한 포만감으로 인해서 리피아 제로 지방량을 감소하는데도 도움을 줍니다

또한 당뇨를 개선시키며 체중 허리둘레 체중 체지방 혈중 지질을 감소시킨다는 연구결과가. 있습니다

미네랄

렌틸콩의 대부분은 미네랄입니다

철분도 풍부하여 남자보다 여성이 좀 더 권장할 만 식품입니다
그리고 무기질이 높습니다

여러분들도 이참에 식사에 넣어서 드심이 어떨까 싶어요

 

 

 

이집트콩
일명 (병아리콩)

샐러드 카페 가면 진짜 많이 보이는 콩 중 하나 저도 맨날 봐서... 채식하는 집은 하나 정도는 꼭 가지고 계시죠?

저는 단백질을 주로 여기 있는 이 콩으로 많이 따온답니다 고기 대처하기 좋다고 하니까 오늘은 아주 즐거운 마음으로 블로그 쓰네요

개인적으로 넘나 좋아하는 콩 이기에 ~하하
😍

물론 세계 10대 푸드 중 하나입니다

그럼 본론으로 돌아와서

 

 

피부미용
비타민. C와. 비타민E 가 풍부합니다.

미백효과는 물론이고 노화나 주름을 개선시켜주고
기미 주근깨를 완화해 준답니다 그래서 자주 먹고 있어요!

콜레스테롤 완화

안에 있는 식이섬유와 칼륨 완화 마그네슘 등이 노폐물을 제거해주며 어지러움증이나 빈혈 등에서 큰 도움을 주고 있습니다
여러분들도 기왕이면 아시고 드시는 게 좋잖아요?

그래서 평소에 빈혈끼가 있거나 이러시는 분 들에게 추천합니다

높은 칼슘

우리가 알고 있는 병아리콩은 생각보다 대단해요

일반적으로 칼슘 자체만 놓고 보았을 때 우유보다 6배 정도 많아요

또한 불안증 해소 라던가 두통 등도 완화되는 효능이 있습니다

다이어트

자 또나왓어요 다이어트... 여기에도 있으니까 적어야죠 뭐.. 핫

일반적으로 병아리콩 자체는 저 칼로리 고단백질입니다

적은 양 섭취로 충분히 단백질량을 충족시킬 수 있습니다

다소 일반 콩들과 비교했을 때 높은 함량을 가지고. 있으므로 섭취하면 좋다고 볼 수 있습니다

또한 포만감까지 가지고 있으니 일석이죠 아니겠어요? 변비 개선은 덤입니다😊

성인병 예방

솔직하게 이거 안 쓰려다가 쓰네요 사포닌이나 이소플라본 등 성분 등이 함유되어 있어 성인병에도 예방이 되며 자궁 내벽을 튼튼하게 하고 갱년기 예방에도 도움을 준다고 합니다!

부작용입니다

결석 담석증 통풍을 가지고 있으신 분들은 섭취를 금 합니다

또한 맛있다고 다량으로 섭취하지 마세요 그러시는 분들 한두 분은 꼭 계시더라고요

 

 

 

자 오늘은 이렇게 곡물편 리뷰도 해보았습니다!!

다음에 다른 편을 가지고 오도록 하겠습니다

그나저나 미국도 코로나 터져서 중국보다 더한다고 하는데 참 걱정이네요 더군다나 미국 이나 타국은 항생제 잘 안 쓴다고 하는데....

항생제 안 쓰는 건 좋지만 지금 같은 시기는 영..,

얼른 잠잠해졌으면 좋겠네요😱

그럼 저는 이만 가 보도록 할게 요 뿅!