살 빼는법 및 운동방법 및 마른 사람 의 유형

 

 

안녕하세요 살뺴는 법이랑 

오늘은 다이어트 실패하는 유형과 후기에 대해서 빠르게 집고 넘어가 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 여러분들도  다  아시겠지만요. 

간략하게 실패와 이유에 대해서 말씀드리자면 생각보다 간략합니다. 다이어트 실패를 하게 되는 이유 에 대해서 알아보겠습니다.

 

심각한 요요현상 

대부분 먹지않고 살 뺀 분들은 간단하게 운동을 하지 않고 단지 그냥 먹지 않아서 살 빼는 것이 전부기 때문에 실패하는 경우가 대다수인데요 우리가 알고 있는 이런 방법으로 살뺴는것은 무척이나 힘든 것으로 알고 있습니다 왜 이렇게 되는지 서서히 알아보도록 할까요? 

 

많이 먹는것에 비해서 움직이지 않는 경우 

대부분이 이렇게 생각할 겁니다. 많은 사람들이 왜 마른 사람은 많이 먹어도 살이 안 찌고 나는 먹어도 살이 찔까라는 생각을 많이 하게 됩니다 대부분이 이와 같은 생각을 하는 방면에 많은 분들은 이해하실 수도 하지만 대부분이 많이 먹는 것은 좋지만 많이 움직이지 않으면 그만큼 에너지 소모도 많이 낮아 지기 때문에 일종의 기초 대사량을 높이기 위해서 움직여야 합니다. 

 

마른 사람이 더욱더 음식 을 섭취하고 먹는 량도 많다.

우리 대부분 마른사람이 덜먹는 다고 생각하시는 분돌 계시겠지만 오히려 마른 사람이 더 먹는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 마른 사람들은 많이 먹는 방면에 소화력이 좋으며 그만큼 움직이기 때문에 살이 안 찐다고 볼 수 있습니다. 여러분들도 이참에 많이 먹는 것은 좋지만 움직이시는 것도 나쁘지 않다고 봅니다. 

 

마지막으로 수면 시간 

우리는 수면 시간을 매우 중요합니다. 하지만 우리 대부분은 수면이 어떠한 영향을 끼치고 있는지 모릅니다 대부분. 비만 이거나 살이 많으신분들은 대부분 수면이 시간에 높게 측정되어있어 대부분이 수면시간을 기렉 보내는 사람들도 많은 것이 사실입니다 이를 예방 하기 위해서는 규칙적인 식생활이 필요하며 몸속에 있는 에너지를 소비하기 위해서 움직이는 것이 좋다고 생각합니다. 이러한 시간이 계속해서 늘어나는 것보다 너무 과한 수면 시간을 줄이고 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

이를 해결 하기 위해서는? 

 

 

지금부터라도 규칙적인 행동 을하자 

음식량을 조절하고 음식양을 조절해서 하루 적절한 양의 영양소 섭취가 중요합니다. 또한 이를 계속해서 유지하게 되면 몸속에 있는 요요현상은 막을 수 있으므로 운동이나 규칙적인 생활은 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

살 빼기 좋은 운동은 유산소 운동 

살 빼기 좋은 운동을 말씀드렸지만 유산소 운동이 제일 좋다고 볼 수 있습니다.

 

 

그렇다면 우리는 살을 빼기 위해서 가장 필요한 것은 바로 유산소 운동인데 유산소 운동을 하기 위해서는 총적으로 유산소 운동은 줄넘기, 달리기, 걷기, 자전거, 계단 오르기 등등이 있는데 

위 방법을 소개해드릴까 합니다.

 

걷기 

가장 보편적인 방법이며 하루에 한 시간 정도 걸어주는데 몸을 이롭게 하는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.

또한 시간이 조금 걸리더라고 시간을 두고 걸어주는 것이 살 빠지는데 큰 도움이 됩니다.

 

달리기 

걷기에 비해서 칼로리 소모는 두배 정도 차이는 나지만 시간은 대략적으로 30분 정도 해주면 좋은 효과를 볼 수가 있습니다. 

 

줄넘기,

줄넘기는 30분만 해도 효과가 매우 좋으며 칼로리 소모는 걷기에 비해서 3배 정도의 이득을 볼 수 있습니다. 다만 무릎이나 관절이 좋지 않으면 권장하지는 않습니다.

 

계단 오르기 

계단 오르기는 걷기에 비해서 칼로리가 두배 정도 소모되는 장점이 있지만 내려가는 것은 무릎에 정말 좋지 않습니다. 유의하여 주시길 바랍니다.

 

마지막 자전거 

관절이나 손상을 덜 가지만 한 시간 정도가 적당한 운동입니다. <- 아무쪼록 제일 처음 시도해보는 것이 좋겠습니다.,

 

오늘은 살뺴는법을 알아보았습니다. 감사합니다. 

부족한 부분이 정말 많지만 간략하게 정리해서 올리는 것이기 때문에 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 간략하게 보기 쉽게 정리해보았습니다만. 여러분들에게 늘이야기하지만 다이어트 꼭 성공 기원합니다. 그럼 전 오늘 은 여기까지 글 쓰고 잘게요 고생하셨습니다!

 

ps 저도 낮밤이 바뀐지 정말 오래 됐네요 얼른 이시국이 종료 되었으면 좋겠습니다..