디톡스 다이어트

이번에 알아볼 것은 디톡스에 대한 것을 좀 더 집중적으로 알아보고 우리가 왜 디톡스에 열광하는지 알아보고 오늘 글 시작해보도록 할게요

음식을 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질인 분들이 계시는 방면에 잘 먹어도 안 찌는 분들도 계십니다.

 

 

흔히 말해서 우리몸에 독소가 많기 때문에 조금만 먹어도 몸이 해독을 시키지 못하고 부어버린다는 이야기입니다. 이런 분들은 대부분이 다음과 같습니다. 

균형 잡힌 식사를 못하고 있거나 

운동을 하지 않거나

스트레스를 많이 받거나 

환경이 좋지 않거나 

수면이 부족하거나 

이런 분들이 대부분 보시면 몸에 있는 독소와 활성산소 많은 분들입니다. 이럴 제거 하지 못하면 흔히 말해서 늙어 보인다는 이야기를 듣거나 붓거나 살이 쉽게 찌는 체질이죠 이런 분들을 위해서 오늘은 디톡스에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

위 부분은 나중에 활성산소에 대해서 좀 더 자세히 올려드릴게요

디톡스 란? 

요즘은 음식이 맛있습니다. 이전과 동시에 화학 첨가물을 사용하여 좀 더 맛있게 만들기 위해서 노력하는데 이에 비해서 같이 늘어나는데 몸속에 있는 독소와 활성산소는 더욱더 늘어가며 이러한 독소들은 몸속에 있는 각종의 암 유발을 하며 노화세포와 독소를 생성하여 몸속에 장기들은 망가 트리 기는 것을 방지하기 위하여 과일 채소를 혼합하여 만들어진 건강음료입니다. 

 

편의점에서 디톡스 관련 음료를 쉽게볼수있죠

 

이러한 것은 활성산소에 따라서 많이 영양을 받는 몸을 쉬게 만드는 음식류라고 보시면 될 것 같습니다. 또한 이러한 음료는 

주로 섭취하려는 것은 암환자들이 많이 섭취하지만 현재는 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 그럼 우리가 디톡스 다이어트 시작하려는 이유는 우리 몸을 건강하게 하고자 함이고 몸의 독소를 제거하여 쾌적하게 만드는 것이 이유이기 때문입니다.

 

일반적으로 그럼 간략하게  독소를 배출해야 할 것들을  알아야 될 것을 빠르게 정리해볼까요? 

 

첫 번째

간이 독소를 활성화를 막기 위해서는 수많은 영양소를 필요하는데 대부분이 영양소를 섭취하기 위해서는 음식을 먹어야 하는데 무턱대로 먹다가 그냥 살찌기 십상입니다. 그러기 때문에 우리는 /붉은 육류 동물성 기름 트랜스지방, 튀김 설탕 밀가루 , 등을 멀리하여야 합니다.

이 독소를 완화시키기 위해서 오히려 필요한 영양소는 , 해조류  등 푸른 생선 , 두부 , 과일 , 채소, 유제품을 있는 그대로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 통곡류 견과류 포함 등등 

 

두 번째 

장내 미생물을 재건하기 위해서는 유제품을 섭취하는 것이 좋으며 우리는 이러한 유제품을 섭취함으로써 어느 정도 개선 가능하기 때문에 드셔주시는 것이 좋습니다.

 

세 번째 

공복감 이게 무슨 말이냐면은 우리는 공복을 유지 함으로 몸속의 있는 독소를 배출할 수가 있습니다. 대부분 8-12 시간 정도의 공복을 유지하면 몸속에 있는 당분이 고갈되며 몸안에 있는 독소가 배출됩니다. 하지만 다소 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 조심해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

음식으로 해결하는 방법 

다른 방법도 좋지만 우리는 첫 번째 방법으로 독소 배출을 하는 법을 알아볼까 합니다. 물론 다른 방법도 나중에 좀 더 자세히 알려드리겠지만 오늘은 디톡스에 대해서 자세히 공부해보도록 하죠 

 

유해 물질인 독소 들을 우리가 몸 밖으로 배출하기 위한 하나의 방법으로 소개해 드려 보았는데 보통 디톡스 같은 경우는 우리는 과채 음료에서 많이 가져온다고 생각하는 것이 일부분입니다. 물론 가장 쉬운 방법 들이기도 하고 음식으로 비만 세균을 죽어나가는 방법도 또한 음식으로 몸에 유익균을 만드는 것도 하나의 과정이라고 볼 수 있습니다.

 

이런 식으로 계속해서 음식으로 몸에 있는 자연 치유력 있는 음식들을 조리하지 않고 생으로 섭취함으로써 몸속에 있는 치유력을 늘려서 원래 몸상태를 만드는 것도 디톡스의 다이어트의 일종입니다.

 

위 디톡스 음식으로 다스리는 방법은 중점으로 총 3가지라고 볼 수 있습니다. 

 

1 디톡스 워터

과일과 채소를 물안에 넣어서 오래 시간 동안 방치해서 마시는 방법 인 음료 물안에 각종 영양소 들은 배합 시켜서 만듦 몸에 가장 좋은 건 물이다! 해서 만들어졌습니다. ( 한번 해두면 귀차니즘은 덜합니다.)

2. 디톡스 주스 

과일과 채소를 갈아서 섭취하는 방법의 일종입니다. 음식의 있는 영양소를 그대로 흡수할 수 있으며 간편하고 쉽게 만들 수 있는 방법 중 하나입니다.

3. 디톡스 즙 

주스보다 가벼운 느낌이며 갈았을 때 무거움을 없애고 과일 채소의 있는 즙을 짜서 섭취하는 방법입니다.

 

위 이렇게 이런 식으로 디톡스에 대해서 알아보았는데 여러분들도 이렇게 도움이 되었으면 하는 바람에서 제작된 글입니다.  다이어트 블로그이기 때문이죠 그럼 다음에 다른 글을 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.

저는운동하러...