커피 다이어트 [마시면서 빼는 법]

안녕하세요 마술사입니다

오늘은 커피 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.
전에도 설명을 드렸겠지만 커피는 과거 옛날부터 사용되어왔던 약재입니다. 심지어 성경에 등장할 만큼 유능한 약재인데 열매를 태워서 그것을 달여서 마셨다는 구절이 있는 것만큼이나 예로부터 많은 사랑을 받아왔습니다. 그럼 이 다이어트 커피 효능에 대해서 알아보겠습니다.

첫 번째 효능
첫 번째 효능은 카페인 효능 중 하나의 기초 대사량 사용 증가입니다. 이것은 즉슨 칼로리 소모 증가입니다. 카페인은 많은 기능을 가지고 있습니다. 물론 칼로리를 소모하는 것 또한 높여주는 것도 사실이지요 운동과 같이 병행하면 효과가 뛰어나며 주로 운동을 할 때 드시게 되면 몸안에 있는 에너지를 태우는데 도움을 주고 있으며 헬스장 같은 곳에서 이로 인해서 운동 직후에 드시는 것을 심심치 않게 많이 볼 수가 있습니다. 물론 주위에서 구하기도 쉽고 다이어트 커피 또한 많은 이야기가 나오고 있지만 정확하게는 모든 커피는 카페인을 포함하고 있기 때문에 살을 뺴는데 있어서 도움을 많이 준다고 볼 수가 있습니다.

두 번째 효능
두 번째 효능으로 소개해드릴 것은 바로 음식물 섭취를 막아주는 기는라고 볼 수가 있습니다. 위효 능은 물론 수분이면 다가능하지만 말입니다. 커피도 물이 들어간 일종이기 때문에 수분 보충으로 불필요한 음식물 섭취를 막아주고 어느 정도 포만감을 유지를 시켜주는 것도 이것에 포함되어있는 효능이라고 볼 수가 있습니다. 어느 정도의 포만감은 음식 섭취를 생각나지 않게 할 뿐만 아니라 소변 등으로 배출도 되기 때문에 체중감량에 있어서 올바른 기능이라고 볼 수가 있을 것입니다.
또한 몸안에 음식물 섭취를 막아주고 체내 안에 있는 수분을 배출함으로써 일시적으로 체중감량 효과를 기대할 수가 있기 때문에 조금이나마 도움이 되는 것은 사실입니다.

세 번째 효능
세 번째 효능으로 떠오는 효능은 바로 운동량 증가입니다. 물론 이러한 기능은 체지방 연소에도 도움이 되며 칼로리 소모 역시 도움이 되기떔누에 하루에 한잔 정도 섭취를 하시게 되면 운동량이 늘어남과 동시에 신진대사에도 증진에 적지 않은 도움을 주고 있기 때문에 체지방 연소 내장지방 연소에도 도움이 되고 있습니다. 위 기능으로 말하면 운동하시기 전에 드시게 되면 체중감량 효과를 기대할 수가 있기 때문에 찾아드실 때는 운동 전에 마시고 운동하시는 것이 적합하다고 볼 수가 있습니다. 기초대사량 증가와 운동량 증가 두 가지 효능으로 말하면 체중감량에 있어서 일석이조라는 뜻입니다.

네 번째 효능
우리는 살을 빼면서 붓는 현상을 많이 경험하고 있습니다. 특히나 이러한 기능은 거울을 볼 때마다 " 많이 부었네 포기할까?"라는 생각을 하는 경우가 많고 스트레스 또한 증가를 시키게 때문에 붓기를 예방하는 것 또한 정신적인 스트레스 완화에 도움을 됨과 동시에 붓기를 예방함에 따라서 몸을 건강하게 만들어주는 데 있어서 도움이 된다고 볼 수가있습니다. 붓기는 계속 지속이 되게 되면 결국에는 살로 가기 때문에 사전에 미리미리 챙겨서 예방해주시는 것이 좋다고 볼 수가있습니다. 위 현상은 수분 보충으로도 어느정도 해결이 되지만 위에 효능을 들어보았을떄 커피 드시주는것이 효과적이라고 볼수가 있습니다.

다섯 번째 효능
진통효과 과거에는 커피를 진통효과로도 많이 쓰이게 되었습니다. 물론 운동 동안에는 단시간 힘든 운동을 병행할 때 힘든 것을 잠시 동안 잊게 해 줌으로써 운동량을 늘려주는 것이 가능하다라고 말씀 드시고 싶습니다. 우리는 살아가면서 어느 정도 힘이 들게 되면 포기와 단념을 하게되는데 힘드것을 어느정도 진통효과로 막아주는 것이 존재하기 때문에 좀 더 힘든 것을 이겨낼 수가 있다고 보시는 것이 무방합니다. 살아가기 위해서 요즘은 운동이 필수 조건으로 들어가 버리고 말았지만 빠른 시간 안에 과한 운동으로 효과를 보고 싶을 때에는 적합하다고 볼 수가 있습니다.

마지막 효능
기억력 증진 및 활동량 증가 물론 카페이는 활동량 증가도 있지만 부가적으로 하루에 한잔 모닝커피는 활동적인 뇌를 만들어주기 때문에 기억력 향상에도 공부할 때 업무 처리 사무적인 일을 할 때 역시도 많은 도움이 되고 있습니다. 또한 일시적으로 기분을 좋게 해 주기 때문에 일종의 시너지 효과도 기대할 수가 있습니다. 또한 일반 커피보다 드립 커피 섭취일 경우는 혈관 속에 노폐물을 제거해주는 효과 역시 같이 나타나고 있기 때문에 성인병 예방도 가능하다고 볼 수가 있습니다.

부작용
1. 카페인 중독의 위험성
담배 술과 같이 커피 역시 과하게 섭취하면 카페인 중독현상이 일어나기 때문에 적정량을 지켜주셔 합니다.

하루 1~2잔이 적합하다고 볼 수가 있습니다.
불면증
커피를 드시게 되면 불면증 이 유발될 수가 있기 때문에 불면증이 오게 되면 수면시간이 줄어드는 현상을 가지고 있기 때문에 너무 저녁에는 드시지 않는 것이 좋습니다.
2. 배뇨 현상
너무 자주 드시면 배뇨 현상이 일어날 수도 있기 때문에 하루에 1~2잔 꼭 지켜주세요
피로감
커피는 신진대사를 높여주고 있지만 진통효과 지속시간 즉 몸에서 카페인이 빠져나가게 되면 극심한 피로함을 느낄 수가 있기 때문에 섭취 시에 잘 생각하고 드셔주시는 것이 좋습니다. 물론 효과는 좋지만 나쁜 것도 같이 동반된다는 점 알아두시면 좋습니다.

속 쓰림
커피를 너무 과하게 섭취하면 빈속에 섭취하거나 드시고 아무것도 드시지 않을 경우는 드물게 속 쓰림 현상이 일어날 수가 있습니다. 커피는 애초에 단독으로 마시는 것이 아닌 음식 섭취 전에 가볍게 식사를 하거나 혹은 식사 후에 시간이 난 후 불필요한 음식물 섭취를 막아주기 위해서 병행하는 것이 단독으로 너무 섭취 시에는 위장이 망가질 수가 있기 때문에 조심하시길 바랍니다.

PS 저도 역시 커피를 매우 좋아합니다 하지만 적정량 적절하게 즐기시면 오히려 다이어트할 때 도움 되는 기능이 많기 때문에 좋은 것도 과하면 독이 된다라는 이야기를 들어보셨을 텐데 적당히 즐기고 꼭 성공했으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음 글로 찾아뵙겠습니다. 오랜만에 타이핑했네요~ 다음 시간에 뵙겠습니다.