귤 과 껍질 효능 부작용 총정리

지나가던 마술사입니다.

오늘 소개해드릴 과일은 다음과 같습니다. 귤과 껍질 효능 부작용 총정리 시작합니다.

역사 온대 과일의 일종이라고 보시면 됩니다. 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배되고 있으며 제주도에서 재배 역사가 길다 보니 삼국시대부터 재배가 되었다고 합니다. 조선에는 진상품으로 여겨서 이를 축하 기위ㅣ해서 성균과 유생에게 특별 과거를 하고 귤을 나누어 주었다고 합니다. 품종은 다양하나 운주 밀감이 주로 이룬다고 합니다.

1. 피부미용 및 노후화 방지
비타민C가 풍부하기 떄문에 피부미용에 탁월한 효능을 보이고 있으며 우리가 알고 있는 노화세포 발생을 줄여주는 역할을 하고 있습니다. 주로 활성산소를 없애는 기능을 하고 있으며 피부톤을 화하게 하게 만들어주며 탄력 있는 피부로 만들어주고 있습니다. 또한 비타민은 기미와 주근깨 다크서클 예방이 가능합니다.

3. 뼈 건강
베타클립토산신 이라는 성분은 골 밀로를 높여주고 있으며 뼈를 강화해주는 역할을 하고 있습니다. 그렇기 때문에 골다공증 같은 병을 예방하고 있으며 주로 중장년 층이 섭취하게 되면 뼈 건강을 지키실 수가 있다고 보시면 됩니다.. 뼈를 강력하게 만들어주며 성장기 아이들에게도 골격형성에 도움을 주며 단백질이 콜라겐으로 합성될 때 뼈에도 좋은 역할을 담당합니다.

4. 다이어트
낮은 칼로리를 형성하고있으며 수분과 식이섬유가 풍부하며 조금 섭취로 포만감을 느끼게 만들어줍니다. 그렇기 때문에 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해 주어서 불필요한 음식물 섭취를 막아주며 체지방을 분해하며 체중 조절 시 다이어트에도 큰 도움을 주고있습니니다.

5. 시력보호 및 시력 관련 질병 감소
비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 있으며 시력을 보호하고 있으며 야맹증을 예방해주고 있습니다. 흔히 말해서 항산화 기능으로 백내장 발병률을 낮춰주고 있습니다. 특히나 눈이 좋지않은 분들에게 추천해드리고있으며 가면 갈수록 눈이 노후화가 진행되는것을 막아주고 오래동안 시력을 유지에 도움을 주고있습니다.

6. 향암 효과 및 항산화 기능
위 과일 안에는 비타민뿐만 아니라 베타클립토산틴이랑 쿠마린 등 많은 요소를 포함하고 있습니다. 향암 작용 돕고 있으며 귤은 항산화 기능을 높여주고 변이 된 악성 암세포의 진행을 막아주고 있으며 세포 손상을 막아주는 기능을 가지고 있다고 보시면 됩니다. 암세포의 증식 전이를 막아주는 기능도 같이하고 있으며 꾸준하게 섭취 시에는 암을 예방하는 효능을 지니고 있습니다.

7. 소화기능 및 장 기능 강화
펙틴 성분은 장내 유익균을 활발하게 움직이게 하고 있으며 변비를 개선해주는 기능을 하고 있습니다. 장내 운동을 통해서 장을 활발하게 만들어주고 있으며 장의 건강 역시 지키는 것이 가능하다고 볼 수가 있습니다. 장내 유익균을 늘릴 수 있는 과일 중 하나라고 보시면 됩니다.

8. 질병 면역증가 기관지 강화
기관지에 는 점막이 존재하는데 외부로 유입되는 악성 세포를 없애주고 각종 질병을 예방하는 기능을 가지고 있습니다. 감기에는 효과적으로 좋으며 가래 , 기침을 억제하는 효능을 가지고 있으며 환절기에 걸리는 감기를 예방을 하는 것이 가능합니다. 몸속에 있는 기관지의 효능을 강화시키는데 탁월하며 구토 예방 또한 가능합니다.

9. 피로 해소 및 식욕증진
피로 해소에 좋은 구연산은 젖산 분비를 억제하고 에너지 대사를 활발하게 해 주는 데에 도움을 주고 있습니다. 엽산과 비타민B는 복합체가 함유되어있으며 임산부에게도 기형을 예방하는데 도움을 주고 있으며 특히 귤에 포함되어있는 신맛은 식욕을 돋워주는데 효능이 있습니다. 입맛이 없으신 분들에게 추천하는 효능입니다.
10 혈관 건강 및 콜레스테롤 감소
모세혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 있으며 동맥경화나 고지혈증 뇌졸중 혈관과 관련된 질환을 예방해주는데 도움을 주고 있습니다. 특히나 칼륨과 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 몸의 붓기를 예방할 수가 있으며 나트륨 배출에도 효과적이며 혈압을 안정시키는 역할을 하고 있습니다.

껍질 효능
주로 말려서 달여서 먹거나 차형태로 우려서 마시는 것을 추천해드립니다,
1. 감기 예방 및 당뇨 개선
폴 라보 노이드 성분이 풍부하며 당뇨를 개선하는데 도움을 주고 있으며 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 또한 껍질 자체에는 기관지에 좋은 효능을 많이 가지고 있기 때문에 섭취 시에는 혈관 건강에 도움을 주고 있습니다.
2. 랩으로 쌓아서 레인지로 돌려서 쓸 경우는 핫팩으로 오랫동안 유지가 가능합니다.

부작용
1 당뇨 약과 같이 먹으면 칼륨 성분이 너무 높아지기 때문에 오히려 좋지 않을 수가 있습니다.
2. 산도가 있는 과일이기 때문에 오히려 과한 섭취는 장건에 좋지 않은 영향을 끼칠 수가 있습니다.