바나나 효능 과 껍질 정리

안녕하세요 마술사입니다. 오늘 소개해드리는 것은 다이어트 식품이라고 봐도 무방할 정도로 많은 사람을 받고 있는 과일입니다. 특히나 편의점이나 등등에서 쉽게 만나 보실 수도 있습니다.

그럼 바로 바나나 효능과 껍질 정리 작해드리도록 하겠습니다. 

역사 

뉴기에 에서부터 인도차이나 까지 이어지는 길에는 오랫동안 수확을 해왔으며 포트루칼인이 15세기 발견하여서 남아메리카를 커져서 미국으로 전해져 오게 되었습니다. 그 뒤부터는 미국에는 큰 열풍이 일어났습니다. 

 열대 지방에서 주로 재배가 가능한 이 과일은 1980년대부터 한국에서 유행했으며 당시에는 매우 비싼 가격을 형성하고 있었습니다. 하지만 많은 개량과 연구를 통해서 제주도에서 수확이 가능하게 되면서 현재 가격으로 자리 잡았다는 사실입니다.

1 노화 개선 및 피부미용

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해준다고 합니다. 그렇고 주름을 예방하는 기능을 가지고 있으며 기미 또한 예방을 할 수가 있으며 다크서클 주근깨 역시 예방이 가능합니다. 또한 동시에 색소 참착을 방지하며 노화의 원인은 활성산소를 제거해주고 탄력 있는 피부를 유지해준다고 합니다. 피부가 깨끗해지는 비타민C 역시 포함되어있습니다.

2. 향암효과 및 면역력 향상

많은 분들이 이야기하겠지만 위 효능은 면역력이 없으신 분들에게 추천하는 요소중 하나입니다. 특히나 위 과일에 있는 검은색 반점으로 변하는 것은 슈가 스폿이라는 현상인데 이 물질이 발암물질을 막아주는 효과를 지니고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 당도가 많은수록 검정 반점이 많아지는데 위 향암 효과를 기대할 수가 있습니다. 

감기는 몸안에 있어서 바이러스를 퍼트리는데 이러한 바이러스 억제하고 배출하고 있습니다. 

3. 나트륨 배출 및 혈관 보호

우리는 살면서 나트륨 없이는 살수 었는 세상이 되었습니다. 아주 미세하게 라도 섭취를 하고 있죠 하지만 나트륨이 쌓이게 되면 각종 질병을 일으킬 수가 있는데요 이러한 과일은 몸안에서 나트륨을 배출하고 고혈압을 예방하는데 도움을 줄 수가 있으며 동맥경화 예방이 가능합니다. 또한 뇌졸중 역시 막아주는 것이 가능하며 혈액을 응고시키는 것을 막아준 다고 합니다. 하루에 1개 ~2개 꼴로 가능하다고 보면 됩니다.

4. 소화기능 활성화 및 변비 예방

변비는 많은 사람들이 앓고 있는 질병 중하 나입니다. 이러한 질병은 무분 변할 다이어트 및 장운동이 약해서 생기는 질병인데 위 과일은 섭취함으로써 장운동을 하는데 도움을 줄고 있습니다. 장운동을 시켜줌으로써 체내의 장기를 강화시키고 배변 배출을 원활하게 해 준다고 합니다. 그와 동시에 설사 후에는 잃어버린 미네랄을 보충해주는 것이 가능합니다. 

5. 눈 건강 및 시력 유지

과일 안에 있는 비타민A는 시력을 에 도움이 많이 된다고 합니다. 눈의 피로를 풀어주는 것은 야맹증 및 녹내장 백내장을 앓기 전에 사전에 예방이 가능하며 야맹증 역시 해결이 가능합니다. 과일 성분 중 베타카로틴이라느 성분은 체내의 흡수가 되면서 비타민A로 전환하는 과정에서 이러한 면역 체계를 챙기는 것이 가능합니다. 이중 안구 건조증 안구질환을 예방하는 기능을 갖추고 있습니다.

6. 피로 해소 및 우울증 예방 

운동 후에 먹는 과일로 잘 알려져 있지만 이러한 것은 체력을 회복시키는 데 있어서 적지 않은 도움을 주고 있으며 운동 후에 긴장된 근육을 풀어주는데 탁월합니다. 피로가 풀리게 되면 몸이 긴장감을 풀게 되고 불면증을 가지고 계신 분들 또한 원활한 숙면이 가능합니다. 이 기능은 세로토닌의 기능인데 이 분비물을 촉진시켜서 스트레스 완화 기능도 가지고 있습니다.

 

7. 다이어트 및 음식물 섭취 예방

이과 일은 적은 칼로리를 형성하고 있으며 많은 포만감 역시 가지고 있습니다. 특히나 이 과일에 들어있는 칼로리는 매우 적인 량이며 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지가 가능합니다. 슈가 스폿이 일어난 과일은 녹말 성분이 당으로 바뀔 수도 있기에 칼로리의 차이가 있다고 볼 수 있습니다. 초록색 녀석은 몸에 흡수되는 시간이 늦춰지는 만큼 혈당지수도 낮게 측정이 됩니다. 초록색인 만큼 맛은 떨어지겠지만 다이어트는 오히려 효과적입니다. 

또한 포만감을 유지시키기 때문에 불필요한 음식물 섭취를 막아주고 있습니다. 

껍질 

팩으로 활용하는 방법 과일은 드시고 난 후 껍질은 모아서 냉장 보관하였다가 바나나의 하얀 부분은 얼굴에 문지르게 되면 오히려 미백 효과를 기대할 수가 있기 때문에 이로 인해서 각종 화장품이 등장하고 있습니다. 비타민C 역시 보충이 가능하기 때문에 피부에는 효과적입니다.

부작용

빈속에 드시게게되면 오히려 설사를 유발할 수가 있기에 섭취하는데 하루 한 끼는 드시고 드시는 것이 좋으며 아침을 드시더라도 다른 음식물과 같이 섭취해서 효과를 기대할 수가 있습니다. 빈속에 드시면 오히려 몸에 좋지 않는다는 것이 연구결과로 나타났습니다. 

칼륨을 포함하고 있기에 혈압약을 복용 중이시면 의사분과 충분히 상담 후에 섭취를 권장해드리는 바입니다.