(솔직후기)-레시피 -피크닉 샌드위치 [일반&비건] -분석

 

 

안녕하세요?????? 마술사 이재원입니다.

 

오늘 소개해드릴 내용은............. 다름이 아닌 샌드위치입니다.. 피크닉용이라 

두 가지로 이루어져 있습니다. 밑에 꺼는 야채용이고...... 위에 꺼는 일반용입니다 피크닉용이라 두 가지 버전을 만들어봤는데 소개해드릴까 합니다.

솔직히 그냥 만들어 드셔도 상관은 없지만 그래도 조금 더 건강하고? 피크닉용을 위해서 만들어봤습니다.

준비물 : 

 

위:식빵 토마토  , 양상추 , 고춧가루, 감자 , 청양고추, 드레싱

 

밑:식빵 , 닭가슴살 , 양상추 , 햄 , 계란 , 마요네즈 , 드레싱

[통합 드레싱] 올리브유 3 T 발사믹 1T  꿀 0.5T , 다진 양파 [소량] 다진 마늘[소량] 

 

[위] 매운 토마토 샌드위치 [비건용]

샌드위치는 테투리를 잘라주세요 <- 안 자르셔도 됩니다. 직사각형 모양으로 컷팅해주시면 됩니다.

 

1. 감자는 소금을 넣고 잘 삶아주세요.

삶아준 뒤 그위 으꺠고 고추를 잘 썰어서 감자와 함께 버무려 올려주세요 

2. 마른 식빵 위에 드레싱을 촉촉이 적혀주세요

 

3. 양상추를 씻어서 위에 올려주세요 

 

4. 토마토를 그위에 올려주세요 

 

 

 

[밑] 일반 샌드위치 [닭가슴살 샌드위치]

 

1 샌드위치에 드레싱을 촉촉히 적혀주세요 

 

2 감자는 으꺠고 마요네즈와 버무려 줍니다.

 

3. 식빵에 펴서 으꺤감자를 바르고 그위에 상추와 햄을 썰어 넣어주세요. 

 

4. 닭가슴살은 삶고 아주 얇게 찢어서 샌드위치에 넣어주세요 

 

5. 샌드위치를 잘 눌러서 잘 포장해주세요 

 

 

 

 

 

 

포장법. 

 

식빵에 한 장씩 붙지 않게 종이 포일을 잘라서 잘 접어서 올려주세요. [ 정말 별거 없어요 ] <- 본래 샌드위치가 그렇답니다 

 

 

후기 

 

솔직히 이번 꺼는 제가 피크닉을 좋아하다 보니.. 만들어본 레시피입니다. 아무쪼록 잘 부탁드립니다.여기서 흠이.......... 바구니 안산 게 정말 흠이네요........ 다음에는 좀 더 좋은 음식으로 찾아뵙겠습니다..이날 솔직히 새벽부터 일어나서 만들었는데 만드는데 생각보다 얼마 안 걸렸어요 ㅋㅋㅋ..남은 시간에 그냥 자다가 일어나서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국에 늦게 해서 지각했다는 이야기 ;;;;;입니다 ㅋㅋㅋㅋ... 에휴 답이 없죠 저도 

분석 :위 레시피는 아무래도 혈액형도 존재하고 여러 가지 토핑을 올려서 먹어도 좋지만 몇가지 아셔야할 것들이 있습니다.

1. 매운 샌드위치가 좋다<- 매운샌드위치는 다이어트에 효율적이라 다이어트 하시는분들에게는 추천 하는 메뉴중하나입니다.

2.  샌드위치 빵은 무난하지만 호밀 빵을 좀더 선호한다.<- 소화부분이나 칼로리 부분이나 호밀이 좀더 뛰어납니다 식감은 아무래도 좀더 거칠지만 좋은 식감으로 다이어트의 기대치를 높힐수가 있습니다.

3.  닭가슴살 들어가는 종류는 B형을  , ab형을 제외하면 좋습니다 .

AB형은 닭가슴살 대신에 토마토 혹은 오이 종류를 넣어주시면 좋습니다.B형은  으꺤감자를 넣어주시거나 계란을 넣어주시면 살뺴는데에 효과적으로 감량하시는데 큰도움을 줄수있습니다. 

 

참 이거만들면서 여러가지 생각이 들더군요.....저렇게 만들고 먹고 또 만들고...시간은 생각보다 많이 걸리지는 않지만 은근히 생각하면서 만들어먹기는 까다롭다는거 뭐넣기는 나름이지만 여러분들이 좋아하시는 식재료 넣어도 무방합니다.

 

PS 좀더 다이어트식을 으로 드시고 싶으시면 아무래도 호밀빵 이용해서 드시는것이 좋다고 생각합니다. 호밀빵 자체가 소화가 잘되는 이유도 있기 떄문입니다. 

다이어트 종류도 다양하고 제각각이지만 단순하게 샌드위치로 만들어 먹는것도 나쁘지는않다. 라는겁니다 오히려 저는 밥 한공기 분량도 그릇따라 조금씩은 다르기 떄문에