바나나 효능 핵심 내용

안녕하세요 마술사 지나가던 친구입니다. 바나나 효능 핵심정리 시작해볼까요?


핵심 소개
바나나는 열대 아시아 원주민으로부터부터 교류로 전파가 되었다고 합니다. 대략으로 5천 년 전부터 재배 농장이 시작되었습니다. (오래되었다는 이야기죠) 품종이 다양하고 요리용과 생으로 먹는 것은 다르다고 합니다.

일단은 원주민 바나나를 주는 것부터 시작해서 재미난 역사가있는데요 일단 수요량이 미국이 제일 많은데 정작 미국은 바나나를 생산하지 않습니다. 포르투갈인이 바나나를 원주민으로부터 받아서 미국에 가져다주었다가 엄청난 열풍을 시작으로 수확이 시작되었습니다.

바나나
대략적으로 바나나는 1G 당 1kcal 이며 100G에100kcal 로 로 계산하시면 됩니다.

1. 첫 번째 효능
바나나는 다이어트에 효과적입니다. 바나나의 식이섬유를 통해서 포만감을 줄여줄 수가 있습니다. 포만감을 통해서 음식물 섭취를 막아줄 수가 있습니다. 주로 칼로리도 낮아서 안심하고 드셔도 됩니다. 단 중요한 것은 음식물 섭취를 천천히 소화시키기 때문에 포만감은 오랫동안 지속시키는 것이 장점입니다.

지방 연소율도 높여줄 수가 있기 때문에 살 빼는 데 있어서 큰 도움을 줍니다

2 두 번째 효능
불면증 예방에도 효능이 대단합니다. 바나나의 마그네슘은 몸안에 있는 근육을 풀어주고 근육을 시켜주는 효능을 지니고 있습니다. 이런 이유는 몸안 편안하게 만드는 것은 마그네슘 물질입니다. 지친 근육을 어느 정도 이완시켜서 릴랙스 하게 해 주어 운동하면서 바나나를 섭취하는 것을 쉽게 볼 수가 있습니다. 추가적으로 지친 근육을 풀어주는 것은 불면증 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

3, 세 번째 효능
독소 해독 기능으로 유명한 바나나는 몸안 에있는 독소를 제거합니다. 디톡스 다이어트에도 종종 쓰이곤 합니다. 몸 안에 있는 장 내의 유해물질을 배출하고 살찌는 세포들을 공격해서 없애기 시작하는데 음식물을 섭 취하고 나서 음식물을 태우면서 활성산소라는 물질을 배출하는데 몸안에 장기들을 약하게 만드는 것을 방지하는 데 있어서 효과적입니다. 디톡스로 유명한 기능입니다. 주로 다른 유해물질을 배출이 안 되는 부분 특히 피부 쪽에도 좋은 현상을 기대할 수가 있습니다.

4. 네 번째 효능
콜레스테롤 은 혈관질환을 막아줄 수가 있습니다. 주로 고혈압 고지혈증 동맥경화 뇌출혈 심장 질환이 나쁜 콜레스테롤 이 혈서를 막아서 일어나는 심질환 들을 막아주며 혈액 순환을 좋은 콜레스테롤 늘려주고 나쁜 콜레스테롤을 잡아주는 역할을 하고 있습니다. 주로 이는 혈액에 있는 지방을 없애주면 해결된다고 합니다. 주로 여기에서 일어나는 현상은 부종을 막아주고 니아이신 성분이 들어가 있어서으로 혈액순환과 두통 해결에도 좋습니다.

5. 다섯 번째 효능
여성분들에게 추천하는 효능 중 생리통을 완화시켜주는 효능이라고 합니다. 여성분들에게 좋은 효능이며 주로 통증 완화에 중요한 효능이라고 볼 수 있습니다. 여기 안에 있는 성분은 바로 세로 니틴이라는 성분인데요 주로 여성분들이 생리 중일 때는 여기 있는 세로 니틴의 성분이 급격하게 낮아진다는 것입니다. 주로 바나나에는 세로니틴 성분이 있기 떄문에 부족한 세로니틴 성분을 보충해줄 수가 있습니다.

6. 여섯 번째 효능
심혈관 칼륨과 마그네슘 등이 풍부한 효능이 바로 여기 있는 바나나입니다. 여기 있는 것들이 혈압을 주로 칼륨이 많이 함류가 되어있습니다. 특히나 고혈압 이 신부들에게 좋은 과일입니다. 혈압을 낮추어서 어느 정도 유지를 시켜주기 때문에 친환경적으로 혈압을 낮출 수가 있습니다. 바나나는 나트륨 배출에도 탁월합니다.

7. 일곱 번째 효능
일곱번째 효능으로 소개해드릴 것은 펙틴 등으로 변비를 예방하는 데 있어서 큰 도움을 줄 수가 있습니다. 박테리아를 증가시켜서 배변 활동을 원활하게 도와주는 효능이 있습니다. 여기 있는 균은 비피더스의 균이라고 합니다. 주로 변비를 예방하는데 기능을 하는 균입니다.
다만 덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 있기 때문에 변비를 악화시킬수 있기때문에 조심하시길 바랍니다.

8. 아홉 번째 효능

기분전환을 시킬 수 있는 기능으로 있는 바나나는 몸속에 들어와서 물질을 을 분비시키기 때문에 주로 우울증 환자에게 권장하는 과일입니다. 또한 스트레스 해소에 대해서도 좋은 기능을 가지고 있으며 편안한 숙면 유도를 하여서 불면증을 예방할 수가 있습니다. 기억력과 집중력에도 좋습니다. 바나나에는 여기에 기능을 하는 트립토판 성분이 많이 있기 때문에 불면증 예방 우울증 개선 숙면 유도 등이 있습니다.

9. 아홉 번째
아홉 번째 효능으로 루테인 효능이 있습니다. 여기 있는 루테인 기능은 주로 시력을 유지하는 데 있어서 필요한 기능입니다. 주로 활성산소도 막아주고 있으며 또한 자외선 예방도 같이 되는 효능이라고 볼 수가 있습니다. 하지만 이 기능은 주로 손상되어버린 피부와 시력을 되돌려주는 데 있어서 효과적이라고 보시면 됩니다.

10 열 번째
슈가 스폿은 바나나를 달달하게 해주는 성분입니다. 이현상은 바나나가 익는 과정이 있지만 주로 검은색으로 변환하는 단점이 있지만 주로 여기 있는 현상은 향암 효과의 기능을 가지고 있습니다. 암 예방을 막아주며 바나나를 물렁하게 맛있게 해 준다고 합니다.

바나나보관방법

바나나를 고르실때는 덜익은거로고시면 되며
바나나의 보관방법은 덜익은 바나나를 매달아놓으면 익으니까 매달아 놓으시는걸 을추천합니다.


부작용

과한 칼륨으로 자주 먹으면 복통과 신장에 좋지 않을 수도 있습니다

공복에 먹게 되면 오히려 부작용 이 있습니다. 공복 에드 시면 혈액을 원활하게 흐르는 것을 방해할 수가 있기 때문에 금지입니다

식이섬유가 과도한나머지 너무많이섭취하면 복통 구토 설사 가 있을수있습니다.

또한 당뇨가 있으신 분들이나 신장병 이 있으신분 들도 섭취를 금지합니다.

하루 3개 제한 입니다.