우유 효능 및 효과 와 부작용

안녕하세요 마술사 삐리리입니다. 오늘은 삐리리에 대해서 좀 여러분 들에게 소개해드릴까 합니다. 사실 오늘 여러분들에게 소개해드릴 것은 바로 우유의 효능에 대해서 소개해드릴까 합니다. 그럼 바로 시작해볼까요? 우유 효과 및 효능입니다. 바로 여러분들에게 소개해드릴 것은 바로 다름이 아닌 아주 유명한 우유를 소개해드릴까 합니다. 

우유 효능 및 효과 부작용 입니다. 바로 시작할까요?

 

 

 

 

라는 것보다는 우유 효능 및 효과는 많은 사람들에게 소개되고 널리 알려져 있다고 하는데요 바로 우유의 대해서 효능 및 효과를 여러분들에게 소개해드리고 이렇게 알려드릴까 해서 이렇게 글을 적게 되었습니다. 그렇기 때문에 오늘 여러분들에게 우유에 대해서 좀 알려드릴까 합니다. 

 

우유에 대해서 그럼 일단 하기 전에 먼저 소개부터 좀 해볼까요? 그럼 바로 우유를 먼저 소개하고 알려드릴까 합니다. 시작해볼까요?

 

우유 : 우유는 일단 어린 송아지가 먹는 밥이라고 합니다. 이러한 것 송아지는 젖소의 젖으로써 성장을 할 수가 있는데 우유 자체는 매우 역사가 오래되었습니다. 메소포타미아에서부터 쭉 유래가 되었습니다. 물론 이런 것은 예전부터 우유가 존재해왔다는 것을 알 수 있으며 과거부터 쭉 존재해왔던 몸에 좋은 우유의 효능 바로 시작하겠습니다.

 

우유의 효능 바로 그 첫 번째부터 쭉 시작할 텐데 오늘은 좀 길어질 거 같으니 꼭 길지만 읽어주시길 바랍니다. 

 

첫 번째 효능 

그 첫 번째 효능 바로 다이어트 효능을 좀 소개해드릴까 하는데요 우유 자체에는 여러 가지 요소가 숨어있기 마련입니다. 이러한 것은 다이어트에  도움이 되는 효능을 소개해드립니다. 다이어트에는 칼슘도 포함해서 각종 비타민의 대해서도 효능이 풍부하다고 볼 수가 있는데 우유에 대해서 칼슘은 안에 있는 체지방과 같이 지방을 합쳐져서 몸 밖으로 배출한다고 합니다. 또한 우유 안에 있는 단백질 또한 지방을 만드는 호르몬을 억제하는 기능이 포함되어 있기 때문에 이러한 지방은 유전자를 조절시켜서 배출한다고 합니다. 때로는 우유는 예전부터 다이어트에 대해서도 많은 요소를 포함시키고 있기 때문에 매우 각광받고 있다고 합니다. 이미 아시는 분은 우유 섭취를 하고 계실 것이 분명하다고 분명합니다.

 

두 번째 효능 

우유의 체지방 감소에 대해서 효과가 있다고 보는 겁니다. 이런 체지방 감소는 단백질 공급원에 대해서 같이 있는 효능으로 보면 되는데요 칼로리를 억제하면서 충분한 영양을 섭취하는 요소까지 섭취하는 과정에서 우유는 매우 만능이라고 볼 수가 있습니다. 특히나 성장기부터 계속해서 섭취를 꾸준히 해오면 체지방을 감소시키는데 경향 있다고 합니다. 우리 여러분들 역시 우유를 꾸준하게 섭취하면 몸에 대해서 체지방이 어느 정도 빠지는 것을 감소시킬 수가 있다고 볼 수가 있습니다. 이런 두 번째 효능으로 소개해드리는 것은 다이어트 관련된 체지방 감소 효과라는 것을 소개해드리는 것입니다. 

세 번째 효능

 불면증 예방은 세 번째 효능으로 각광받고 있는데요 수면은 우리의 삶의 질을 향상할 수 있는 필요한 요소중 하나입니다만 필요 요소인 수면은 누구나 꼭 하게 되는데 이러한 필요 요소인 수면을 잘 취하지 못하시는 분들이 굉장히 많다고 할 수도 있는데요 이러한 것은 바로 불면증을 예방할 수 있는 효능인 만큼이나 많은 요소를 포함하고 있는 것 일 바로 우유의 기능 중 하나라고 볼 수가 있습니다. 이러한 칼슘 자체에도 교감신경을 끊어주는 기능도 포함되어있기 때문에 숙면을 취하는데 효과적이며 신경을 원활하게 만들어주면 릴랙스 하게 만들어주는 것 불면증을 에방 할 수 있는 효능 중 하나라고 볼 수가 있습니다. 물론 불면증 예방 효과는 마음을 차분하게 만들어주는 것에 있으며 우유 자체는 마음을 차분하게 만드는 기능으로 유명하다고 보시면 됩니다.

 

네 번째 효능 

네 번째 효능으로 높여주는 기능으로 면역을 높여주는 기능으로 세포의 기능으로 영양을 줄 수가 있습니다. 우유는 각종 면역체계를 높여주는 것도 매우 훌륭하다고 볼 수가 있는데 각종 바이러스를 억제해주는 효과를 보면 됩니다. 이런 억제 기능은 암을 예방하기도 하며 체내 안에 들어가서 각종 바이러스를 이길 수 있는 면역 체계를 올려줄 수가 있다고 보면 됩니다. 그럼 바로 다음 효능으로 넘어가 볼까요?

 

다섯 번째 효능 

다섯 번째 효능으로 소개해드릴 것은 바로 치매 예방의 기능이라고 합니다 이러한 치매 예방은 우유에 대해서도 많은 연구가 이루어졌다고 볼 수가 있습니다. 우유 자체는 계속해서 섭취하게 되시면 뇌졸중 예방 자체에 도 매우 효과적입니다. 즉 치매는 사전 예방이 중요하다고 보시면 되는데요 이런 치매를 예방하기 위해서는 우유를 조금씩 자주 드시게 되면 뇌졸중 예방 역시 같이 될 수가 있으니 사전에 미리 드셔서 치매 또한 예방을 하시길 바랍니다. 특히나 치매는 한번 나타나게 되면 매우 치료가 힘들지만 사전에 미리미리 예방을 권장합니다.

 

 

 

 

여섯 번째 효능 

두뇌강화 효과를 소개해드리는데요 바로 여섯 번째 효능은 바로 집중력 향상의 기능이라고 보시면 되는데요 이러한 집중력을 높여주는 바로 이런 것은 집중력 향상할 때 매우 좋은 효과로 볼 수가 있습니다. 필자 역시도 우유를 매우 좋아하는데요 이런 우유를 자주 섭취하게 되시면 집중력을 높여주며 공부나 하실 때 자주 드시면 시너지 효과를 보실 수가 있습니다. 특히나 이런 집중력을 높여지게 되면은 물론 치매 예방을 자연스럽게 이루어지며 두뇌를 활성화시키는데 큰 도움을 줄 수가 있습니다. 여러분들 역시 우유 드시고 두뇌를 활성화시켜서 승승장구하시길 바랍니다. 또한 당분 역시 소량 포함시키고 있기 때문에 두뇌를 원활하게 유지 또한 가능하니 일석 이조 효과를 누릴 수가 있습니다.

 

일곱 번째 효능 

우유의 일곱 번째 효능은 바로 골다공증을 예방할 수 있다는 사실인데요 아무래도 누구보다 더 칼슘의 효능 중 가장 뛰어난 효능이라고 보실 수가 있습니다. 이러한 골다공증의 예방은 바로 뼈의 골밀도 차이인데요 이러한 골밀도를 손쉽게 높일 수 있는 방법은 바로 일곱 번째 효능인 바로 고 칼슘으로 이러한 골다공증을 사전에 미리 막는 방법입니다. 우유를 드시게 되면 골다공증에 대해서 상당히 손쉽게 골다공증을 예방하실 수 있습니다. 나이가 들면 들수록 뼈가 약해지며 소변으로 칼슘이 쉽게 배출이 되는데요 이러한 손쉬운 배출을 막을 수 있는 방법이 바로 우유의 섭취입니다. 개인적으로 중장년층분들이 주로 섭취하시게 되면 골다공증을 막으시는데 도움이 많이 되실 거 같습니다.

여덟 번째 효능

유방암 예방기능이 추가되었습니다. 우유는 최근 실험 결과 우유 드시면 어느 정도 유방암 발병률이 낮아진다는 효능이 새롭게 추가되었습니다. 보통 우 우유는 향암 효과를 포함해서 면역체계 및 향암효과를 얻는데 큰 도움을 주는 효능 중 하나입니다. 유방암 예방은 특히나 여성분들에 거 좋은 효능 중 하나인데요
대략적으로 하루에 한두잔만 드시면 발병률이 일반인에 비해서 30프로 낮고 전혀 마시지 않는 분들보다는 42프로가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 우선적으로 여성분들에게만 해당되는 효능이지만 그냥 드셔도 많은 분들에게 도움이 되는 효능은 틀림없으니 안심하고 드셔도 무방합니다.

 

 

 

 

마지막 효능 

마지막 효능으로 소개해드리는 것은 바로 치아건강입니다. 이러한 치아건강은 물론 우유 섭취하면 자연스럽게 딸려오는 기능 중 하나입니다. 우유의 섭취는 당연히 칼슘 이주가 되는 효능이지만 이러한 치아건강을 유지하기 위해서는 바로 우유의 섭취만큼이나 치아를 강력하게 만드는 것이 가능합니다. 물론 과거에는 치아랑 색이 똑같다고 해서 우유 드시면 치아가 상할일은 없을 것이다 라는 이야기가 나온 만큼이나 유명한 효능이었습니다. 이러한 효능은 칼슘으로 치아에 있는 충치 역시 같이 예방이 되기 때문에 안심하고 우유를 드시면 충치를 예방이 가능합니다. 또한 잇몸 역시 강화되는 것을 보실 수가 있기 때문에 추천하는 효능 중 하나라고 볼 수가 있습니다.

 

 

 

 

후기: 많은 사람들이 우유의 대해서 많이 궁금하시고 알아두시는 게 좋지만 우유는 여러분들에게 사랑을 받는 효능 중 하나라고 볼 수가 있습니다.  저 역시 오늘은 여기까지 쓰고 다음 글에 뵙겠습니다. 저도 매일같이 우유를 먹고 있는데 어려 분들은 요 하에 한 컵~두 컵이 적당하다고 보시면 되기 때문에 너무 많은 양을 섭취를 금지하는 바입니다. 오늘은 그럼 여기까지 리뷰 쓰도록 할게 요 읽어주셔서 감사합니다.~

부작용

아 일단 우유알러지분들을 당연히 못드시는건 맞습니다..

또한 부작용 으로 유당 불내증이 있는데 몸안에 들어가서 유당을 분해를 못시켜서 배가 자주아프게됩니다...
소화가 안되는게 맞습니다. 특히나 나이가들면 들수록 이게 좀더 나빠지기는 하는게 우선 기본증상은 아주 배가 아프면서 방귀가 자주나오게되며 속이 뒤집어지고 설사를 계속하게됩니다.. 유통기한 지난우유 먹은것처럼 말이죠.

또한 소화가 잘되는음식과 같이섭취하게되면 오히려 엄청나게 독이된다고 합니다.

독이되는거는 소화가잘되는거랑 섭취하면 일단 속에서 과하게 작용하는 장 과 위 가 망가지기때문에 조심하셔야합니다. 철분성분도 모자를수도 있기에 우유만 섭취하는건 안된다고 보시면 됩니다. 일단은 이거만 드시게되면 몸에 불 균형이 생기기 때문에 조심해주세요