닭가슴살 다이어트 후기 칼로리 및 소개 효과 및 효능

안녕하세요 

오늘은 좀 다이어트에 대해서 알아보기 전에 여러 가지 방품을 가지고 이야기를 좀 해줄까 하는데요

그나마 도움되는 식품을 가지고 여러분들에게 알려드릴까 해서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 아무쪼록 잘 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 바로 리뷰 시작해볼까요? 

 
닭가슴살 다이어트 후기 칼로리 및 소개 효과. 및 효능

저거쓰셔도 무방합니다

 

 

닭가슴살은 여러분들에게 많은 사랑을 받고 있으며 또한 닭가슴살로 시작되는 다이어트 역시 많은 도움을 주고 있는데 이러한 식재료 바로 시작해볼까요? 

가급적이면 다이어트 시작하시는 분이면 닭가슴살에 대해서 다이어트를 하실 때 저는 조미료를 사용하지 않습니다. 물론 제가 위식 재료 먹는 이유는 물론 운동을 하기 때문에 등등 있겠지만 여러분들은 어떻게 생각할지는 모르겠지만 가장 효율적인 방법은 물에 끓여서 섭취하는 방법이 아닐까 합니다. 

 

그럼 일단 간략하게 닭가슴살에 대해서 효능 소개를 하고 후기 적어보도록 할까요?

 

1. 첫 번째 효능

다이어트 닭가슴살은 우선은 100G 18G의 근육으로 흡수되는 단백질을 함유가 되어있기 때문에 사람들이 많이 즐겨 먹는 음식 중 하나라고 생각됩니다.

 

대략적으로 하루 섭취하는 방법의 계산법은 다음과 같습니다. 

 

내 몸무게 X 0.8 곱하시면 대략적으로= 하루에 섭취하는 칼로리가 나오게 됩니다.

위 계산법은 어디까지나 이상적인 체형을 유지하기 위한 식단이며 물론 살을 대놓고 빼면 우선적으로 제일 먼저 단백질부터 빠지기 때문에 아무쪼록이나 조심해주시길 바랍니다. 

2. 두 번째 효능 

두 번째 효능으로 소개해드릴 것은 다름이 아닌 다이어트에 도움이 되는 내용인데 우선적으로 음식을 더욱더 섭취하고자 하는 욕망을 막아주는 것이 바로 두 번째로 각광받는 효능입니다. 이러한 효능은 주로 불필요한 음식물을 섭취를 막아주고 그러한 포만감으로 인하여 다이어트를 하는 방법이 효율이 좋기 때문에 추천을 해드리는 방법입니다. 많은 이득을 취할 수가 있고 단백질 같은 경우는 충분만 포만감을 가져올 수가 있으니 추천하는 효능 중 하나라고 볼 수가 있습니다. 

 

3. 세 번째 효능 

의외로 암 예방에도 좋은 효능을 가져올 수가 있습니다. 세 번째 효능으로 소개해릴것은 생각보다 암 예방에 무척이나 좋다는 것 중 하나입니다. 보통 이러한 효능은 붉은 살코기에 많이 분포가 되어있는데요 주로 분포가 되어있는 것은 등이 푸른색을 띈생각이나 붉은 살코기에 있는 효능 중 하나지만 닭가슴살도 어느 정도 섭취하게 되면 일정 수치까지 올리는 것이 가능하기 때문에 닭가슴살 섭취만으로도 어느 정도 암 예방차원에서 면역력을 기르는데 도움이 되고 있습니다. 잊지 말고 체크 ~ 해주시는 것이 좋을듯합니다.

 

4. 네 번째 효능 

불필요한 콜레스테롤을 감소시켜주는 것이 좋습니다. 이러한 기능은 콩이나 이런 기능에 많이 분포되어있는 효능 중 하나인데요 불필요한 콜레스테롤 즉 체내에 혈관을 돌아다니면서 노폐물이 쌓이게 되면 음식물 섭취 시 이 피가 잘 돌지 않아 피부가 붓기 때문에 이 것을 계속해서 내버려 두게 되면 결국엔 살로 가서 잘 빠지지 않는다는 사실 여러분들은 어느 정도 인지를 하고 계시지 않을까 싶습니다. 이러한 것을 해결하기 위해서는 네 번째 효능인 닭가슴살을 소개해드릴까 합니다. 네 번째 효능 닭가슴살입니다.

5. 다섯 번째 효능 

칼로리 소비로 많은 도움을 주는데요 주로 신진대사 촉진 인 기능입니다. 다섯 번째로 칼로리 소모는 즉 신진대사를 더욱더 활발하게 활동시켜서 기초대사량을 늘려주는 것입니다. 우리는 보통 하루에 살아가면서 기초대사량을 가지고 있습니다. 디어란 기초 대세량만큼의 에너지를 더욱 쓰게 되면 여기서 빠지게 되는 것은 바로 칼로리 즉 체지방에서 많이 빼오는 것인데요 이러한 것이 너무 작게 작용하면 즉 살이 찌기 쉬운 체질인 거죠 내가 하루에 소모하는 칼로리가 너무 작게 되면 그만큼 순환이 잘 안 되는다는 것을 뜻하기 때문에 이러한 기초 대사량을 늘린 만큼이나 내가 체지방에서 뺴오는 칼로리가 높아지게 되니 꼭 기억하셔서 섭취해주시길 바랍니다.

 

6. 여섯 번째 효능 

근력을 올릴 수가 있는 효능인데요 물론 남성 여성 한 테에도 너무 좋은 현상중 하나입니다. 근력을 끌어올리게 되면 몸안에 운동을 할 때 칼로리를 높일 수가 있기때문에 이유인 즉슨 소모하는 칼로리가 더욱더욱 늘어나는것이기떄문에 무조건 근육이 생긴다고 기피할것이 아니고 자신이 소모하는 칼로리가 높아지게되면 그만큼 체지방도 감소하기 떄문에 기피하지 마시고 살 뺼떄 어느 정도는 근력운동 역시 병행해주어야 살을 빼는 데에는 도움을 줄 수가 있습니다.

 

7. 일곱 번째 효능 

단백질이기 때문에 골다공증 예방에도 큰 도움을 주고 있습니다. 일곱 번째 효능으로 소개해드리는 것은 나이 드신 분들이 많이 걱정하는 효능이 아닐까 생각이 됩니다. 골다공증을 예방하는 것은 단백질인 몫입니다. 어느 정도 닭가슴살을 섭취하면 골다공증까지 예방할 수가 있으니 꼭 챙겨 드시는 것도 여러분이 하셔야 할 숙제 중 하나라고 생각됩니다.

 

솔직 후기: 대체적으로 닭가슴살을 끓는 물에 5분 정도 뒤에 먹는 것을 주로 하는데요 제가 운동할 때 자주 먹는 음식 중 하나입니다. 대략적으로 2 덩이 정도 섭취를 하였습니다. 물론 샐러드랑 같이 섭취를 했지요 

 

주로 저의 식단을 살펴보면 아침 : 과일 점심 : 주로 패스합니다. 저녁 : 샐러드와 닭가슴살을 이용한 식사로 주로 이루었습니다. 완전 다이어트라고 생각되지만 솔직히 점심 먹을 생각이 안되어서 사용한 식단 중하나입니다. 덕분에 체중은 63 정도를 계속 유지하였네요 체지방 5 % 와... 물론 그래도 적응하면 어느 정도 괜찮았는데 남들한테 말하면 독하다는 이야기 정말 많이 들었네요..

 

그럼 전 다음에 식재료나? 제가 만들어먹는 샐러드? 레시피 등을 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.