마술사와함께하는 다이어트 식단!, 운동

다이어트 운동은 몸에 부담을 주지 않으면서 체중감량을 도와주는 다양한 운동법입니다. 이 중에서 각 유형에 대해서 좀 더 알아보는 시간도 가져보도록 하겠습니다. 이중에서는 각종 체중감량에 대한 운동을 공개하고 소개해드리기 위해서 작성된 글이기도 합니다. 유산소 운동 유산소 운동은 호흡과 심장을 강화하고 지방을 연소를 촉진하고 효과적입니다. 보통 20 분 이상의 지소적인 운동이 필요하며 주로 대형 근육 꾸러미를 사용하고 있습니다. 그중에서 걷기, 달리기 , 수영 , 자전거 타기, 댄스, 에어로빅등이 있으며 이것들은 좋은  유산소 운동의 예 이기도합니다. 이중에서는 다이어트 목적으로 하루에 30 분 이상의 유산소 운동이 필요합니다.  저항 운동 저항 운동은 근육을 강화하고 대사의 속도를 높여 체중 감량을 도와..

안녕하세요 지나가던 마술사입니다. 오늘글은 다이어트 운동 방법 입나다. 그렇다면 어떠한 방법이 있는지부터 알아보려고 합니다. 우선 오늘 알려드리는 것 은 가장 기본적인 것부터 시작할 것이며 정보성을 위해서 작성되었습니다. 그렇다면 바로 시작해 보도록 하겠습니다. 예로부터 체중을 빼기 위해서 여러 가지 방법이 추천이 되고 있는데 필라테스부터 요가 헬스부터 여러 가지가 있는데 우선적으로 헬스장과 야외에서 하는 방법을 소개합니다. 유산소 운동 가장 많은 분들이 칼로리를 사용하여서 에너지를 소모하는 방법이며 이는 근육량보다는 지방량을 없애고 에너지를 소모하는 것에 관점을 두고 있습니다. 이는 체내 안에 지방을 연소하고 글리고겐을 태움으로써 심폐지구력을 향상할 수가 있으며 그중에서 대근육을 사용함으로써 칼로리소모..

안녕하세요 살뺴는 법이랑 오늘은 다이어트 실패하는 유형과 후기에 대해서 빠르게 집고 넘어가 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 여러분들도 다 아시겠지만요. 간략하게 실패와 이유에 대해서 말씀드리자면 생각보다 간략합니다. 다이어트 실패를 하게 되는 이유 에 대해서 알아보겠습니다. 심각한 요요현상 대부분 먹지않고 살 뺀 분들은 간단하게 운동을 하지 않고 단지 그냥 먹지 않아서 살 빼는 것이 전부기 때문에 실패하는 경우가 대다수인데요 우리가 알고 있는 이런 방법으로 살뺴는것은 무척이나 힘든 것으로 알고 있습니다 왜 이렇게 되는지 서서히 알아보도록 할까요? 많이 먹는것에 비해서 움직이지 않는 경우 대부분이 이렇게 생각할 겁니다. 많은 사람들이 왜 마른 사람은 많이 먹어도 살이 안 찌고 나는 먹어도 살이 찔까라는 ..

안녕하세요 오늘은 다이어트하기 전에 여러분들에게 꼭 하고 싶은 말이 있어요. 저도 그렇지만 꼭 이 말은 해야겠더라고요.. 많은 분들이 운동 가신다고 헬스 등록하고 저도 그래서 잘못됐었지만 여러분은 그러지 않았으면 하는 바람에서 오늘 글 올려 볼까 하는데 운동 시작 전에 반드시 알아두셔야 위험상황 일어나지 않게 하기 위해서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 1. 운동의 등록. 많은 분들이 홧김에 등록하셔서 운동하시는 분들 굉장히 많으신데 솔직히 많은 분들이 헬스장을 등록하시거나 걷기 운동이나 뛰기 운동을 하시는 경우가 엄청 많은데 오늘 이야기 드릴 것은 내가 오늘 운동을 처음 시작했어요.... 근데 어떻게 해야 할지도 모르고 요즘에 처음에 헬스 등록하시면 운동을 처음에 알려주긴 하는데 그 짧은 시간에 전부 다..