다이어트 스무디 효능과 목록표

안녕하세요 지나가던 마술사입니다. 오늘은 바로 누구나 원했던바로 그 주제를 가지고 이렇게 리뷰를 하게 되었습니다. 이중에서는 각종 다이어트 스무디는 체중을 감량하고 건강을 개선을 위해서 영양가 있는 옵션으로 인기를 얻고 있으며 과일 야채 다양한 주스 공급원 및 기타 좋은 성분이 결합하여서 포만감을 유지시키고 체중감량의 목표를 통틀어서 반드시 필요한 에너지를 제공받는 방식임을 알려드립니다. 그중에서 필요한 에너지를 받고 만족스러운 방법을 제공하고 여기에서 다이어트 스무디에 이점을 공개해 드리겠습니다.
스무디에는 각종 잎채소, 베리 , 바나나, 그릭 요구르트, 씨앗등으로 다양한 성분은 저녁에 영양을 공급하고 감염 기능을 지원하고 에너지 등급 수분을 촉진하는데 도움이 되고 있습니다. 
잎채소 과일 씨앗 등으로 섬유질이 풍부한 성분은 분산 속도를 촉진시켜 주고 포만감을 오랫동안 유지하는데 도움이 되고 있습니다. 또한 요구르트와 도 같이 팩등으로 이용이 되고 있으며 저녁에 영양 공급을 이용해서 몸에 대한 회복을 도와주고 치료를 위해서도 사용을 한다고 알려져 있습니다. 
각종 믹서기만 있으면 각종 음료를 제고할 수가 있기 때문에 아침 식사나 이동 중에서 빠르게 드시는 것도 가능하며 이 스무디는 각종 개인 레시피도 있으며 다이어트 기능을 추가시킬 수가 있어서 도움이 됩니다. 스무디의 식물질을 축소시키는 것은 보호할 수 있는 건 보호하고도록 유지가 가능합니다.
 

잎채소 
시금치 케일 스위스 근대
과일 
베리류
바나나 
망고 
파인애플
사과
단백질 공급원 
그릭 요구르트
코티지 카드 
두부
단백질 파우더
견과류 버터
 
물
우유 
요구르트
코코넛워터
녹차
 
식물성 지방
아보카도 
아마씨
치아시드
대마씨앗
견과류
 
첨가제
바닐라 추출물
시나몬
생강
꿀
메이플시럽
 
스피루티나
밀싹
마카가루
카카오닙스
말차가루
과일류 
베리에는 안토시아닌과 같은 향산호제성분이 포함되어 있기 때문에 신체 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는데 도움이 되고 있으며 바나나는 심장 건강과 근육 기능을 지원하는 칼륨의 좋은 공급원이라고 볼 수가 있습니다.
망고와 파인애플에는 비타민C 가 풍부해 면역 기능과 콜라겐 생성을 촉진해 건강한 피부로 바꿔줄 수가 있습니다. 사과는 식이섬유를 제공하고 있으며 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하는 데에 도움을 주고 있다는 것이 과일 종류입니다. 
단백질 공급원 
그릭 요구르트나 치즈에는 단백질 함류량이 높아 근육 성장 회복을 촉진시키고 두부와 단백질 파우더는 채식주의자와 비건을 위한 식물성 옵션을 주고 있습니다. 견과류와 버트는 단백질 첨가해서 포만감을 높이고 오랫동안 지속되는 에너지를 제공합니다.
액체 베이스
물과 코코넛워터는 수분을 유지하고 최적의 신체기능을 지원하는데 도움을 주고 있습니다. 우유와 요구르트는 뼈건강과 건강과 도움이 되는 칼슘과 비타민D를 공급하니다. 이중에서는 녹차카테킨이라는 항산화물질이 풍부하기 때문에 체중감량에 도움이 되고 만성질환의 위험을 줄일 수가 있습니다. 
건강에 지방 
아보카도는 심장에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 단일 불포화 지방의 공급원입니다. 아마씨 치아씨 대마씨는 뇌의 건강을 지원하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 오메가 3을 제공합니다. 그중에서 견과류에는 심장건강과 포만감 촉진하는 건강한 지방 비타민 미네랄이 들어있습니다.
 
첨가제 
바닐라 추출물 생강 꿀 메이플 시럽은 칼로리 없이 스무디에 향을 더해주고 있으며 이런 감미료는 향신료에도 잠재적인 영양을 주고 있습니다.
 
슈퍼푸드
밀싹이나 마카분말 향산화제 비타민 미네랄 등으로 공급하는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 성분은 해독을 지원하고 에너지 밀도를 높이며 면역 기능을 향상합니다
각종 스무디는 휴대성이 편리하고 몸에 좋고 포만감도 높기 때문에 현재 도 미래에도 도움이 되는 음식이기도 합니다. 그중에서 현재는 많이 레시피도 나오고 있으며 음식도 많이 발명이 되었다고 합니다.
ps 오늘은 여기까지 했습니다. 다음에 또 뵐게요