닭가슴살 다이어트 효능과 그 진실에 대하여

안녕하세요 지나가던 마술사입니다.
오늘은 리뷰를 좀 하기 전에 몇 가지 알게 된 사실과 좀 더 추가하여서 작성하게 되었습니다. 그럼 잘 읽어보시고 재미있게 관람해 주시길 바랍니다. 그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다.
 
우리는 살면서 닭을접할기회는 아주 많다는 사실 이미 잘 알고 계시는 분들은 계시겠지만 생각보다 섭취할 기회가 많고 가격도 저렴해서 의외로 체중감량에 활용하는 분들이 많은 것으로 알려져 있습니다. 물론 닭을 키우는 것이 생각보다 빠르며 성장속도가 남다르기 때문에 많이 선호하는 식품 중 하나로 각광받게 되었다는 사실입니다. 그렇다면 좀 더 업그레이드해서 우리가 현재 몰랐던 사실과 효능을 알려드릴까 합니다.
 

1. 첫 번째 효능 
이미 많은 분들이 체중감량 혹은 단백질원으로 사용하는 것 중 하나와 지방함량이 적은 것으로 알려져 있는 것이 닭가슴살 다이어트입니다. 우리는 식단에서도 자주 접하고 있으며 특히나 그중에서 운동 후에 회복력을 높여주는 데 있어서 시너지가 좋기 때문에 트레이너 혹은 닭가슴살 다이어트 효능 같은곳에서 많이 리뷰가 되고있습니다. 이는 맞는 말이지만 우리가몰랐던 사실을 말씀드리면 현재 닭이먹는 사료 같은것에는 지방이 포함이 되어있는것이 많기 떄문에 어느정도는 감안하고 드셔야한다는것입니다. 단점 으로 보시면 오히려 소화률이 빠르게 떄문에 포만감을 오래까지 가지고 갈 수가 없다는 것 명심해 주시길 바랍니다.
 
2. 두 번째 효능 
예를 들어서 닭뼈를 우려서 섭취해 보시겠다는 분 생각보다 많이 없으실 거라고 생각됩니다. 닭뼈와 함께 수프형태로 섭취하는 법도 존재하며 미량의 탄수화물과 같이 섭취하면 좀 더 오랫동안 포만감을 유지할수가 있습니다. 좀더 알고나면 다이어트식으로도 적합하다고 할수가 있습니다. 우리나같은경우는 삼계탕 반계탕으로 유명합니다. 오히려 포만감을 느끼고 늦게 까지 먹을 계획이 없다고하시면 이쪽 형태로 섭취하는것이 좋습니다. 운동직후에 체력회복 효과는 좀더 뛰어나고 저녁운동까지 생각하신다면 추천하는 섭취방법 중 하나입니다. 단순하게 끓여서 드시거나 와일드하게 구워서 섭취하셔도 되지만 이쪽 방법도 써보시는 것이 좋습니다. 한식의 힘은 위대합니다.
 
 
3. 세 번째 효능
닭고기에는 거의 다 콜라겐성분이 포함되어 있는데 이러한 콜라겐이 들어간 식품은 피부 미용에 좋다고 알려져 있습니다. 피부를 탱탱하게 만들어주고 칙칙한 피부에 활력을 불어넣는 기적을 선보이며 피부질환을 어느 정도는 막아준다는 사실도 알고 있습니다. 그와 동시에 오랫동안 동안 피부를 유지할 수가 있으며 예방되는 질병으로는 여드름 뾰루지 다크서클 기미 주근깨 등이 있으며 현재까지도 알약으로도 콜라겐 성분을 섭취하고 있기도 하고 있으며 중장년층분들이 잃어가기 전에 사전에 미리 드셔서 관리해 주는 것이 좋다는 것 말씀드립니다.
 
4. 네 번째 효능 
의외로 닭허벅지도 괜찮다는 이야기 들어보셨나요? 닭가슴살이 너무 뻑뻑하다는 분들을 위해서 소개해드립니다 좀 더 부드럽지만 단백질 성분은 조금 떨어지지만 맛있게 섭취가 가능합니다. 우리가알고있는 100G 의 닭가슴살로봤을대 기본적으로 31~35g 의 단백질이 포함되어있지만 닭허벅지같은경우는 100G 기준으로보았을경우에 29 정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 조금 떨어지겠지만 맛은 월등하다는것 이미 알고있는사실이죠 좀더 하루에 격한 운동을 하시는 분은 오히려 회복속도 높이는데 도움을 주기 때문에 짧고 강력한 운동을 하시는 분들에게 적합하다고 할 수 있습니다.
 

5. 다섯 번째 효능 
지방산이라는 것은 알고 있으실 텐데 불포화지방산은 심혈관 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 혈관을 원활하게 만들어주기 때문에 제 블로그에 자주 등장하는 콜레스테롤의 성분이 포함되어 있습니다. 심장 질환은 물론이며 혈당 낮추는 기능까지 같이 가지고 있으며 나이가 들면 들수록 혈관은 섬유화가 진행되며 혈관이 가늘고 약해지기 때문에 이에 노폐물까지 쌓여버리게 되면 결국에는 몸이 붓고 동맥경화가 일어나며 이는 심장병과도 연관이 되어있습니다. 어느 정도 닭고기의 섭취는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 흐름을 원활하게 만들어줍니다.
 

ps 다 좋은데 닭껍질이 지방이 가장 높기 때문에 드시지 마세요...
 
오늘도 이렇게 하루 끝 다음에 다시 봬요 읽어주셔서 대단히 감사합니다.