우유 다이어트 효능 -비만 예방 효과 알아보기

안녕하세요 지나가던 마술사입니다. 오늘은 우유 다이어트 성공하는 법에 대해서 알아보고자 합니다.



많은 사람들이 요즘에는 자기관리의 관심이 높아지면서 여러 가지 운동방법을 제시하고 그에 따른 체중감량을 하는 사람도 많아지고 또한 다이어트 음식에 대해서 자기 관리하면서 먹는 방법에 대한 연구도 많이 진행되고 그의 따른 방법도 설명이 되고 있다고 합니다. 그럼 바로 시작하기 전에 바로 소개가 많이 진행되었던 방법이라고 합니다. 그럼 바로 시작해보도록 할까요

역사
우유의 역사는 매우 깊다고 볼수가있습니다. 그중에서 소 염소 양 젖을 추출하여서 먹는 역사가 대부분인데 이것은 예로부터 아주 오랜 역사 기간 동안 존재해왔던 역사라고 볼 수가 있습니다. 특히나 고대부터 존재했던 역사인만큼이나 영양도 풍부하고 부족했던 칼륨 미네랄을 비타민을 한 번에 보충이 가능합니다.

첫 번째 효능

첫 번째 효능으로 소개해드리는 것은 바로 다이어트 라고 알려드리려고 합니다. 다른 것도 물론 많겠지만 이 효능 때문에 체중 감량하시는 분들이 많다고 합니다. 주로 식사 전에 드시고 식사를 하시는 것이 효율적이라고 말씀드리는 바입니다. 이렇개 섭취하시게 되면 불필요한 음식물 섭취를 먹는 것도 가능하기 때문에 조금의 식사 섭취로도 포만감을 느끼게 할 수가 있다고 볼 수가 있습니다. 음식도 음식이지만 낮은 칼로리로 인해서 안심하고 드실 수도 있습니다. 권장량은 하루 400ml입니다.(두팩)

두 번째 효능

칼슘의 포함이 되어있기 때문에 골다공증 예방에도 효과적이라고 볼 수가 있습니다. 주로뼈가 약한분들이 드시게되면 뼈를강화해주기때문에 중장년층분들이 가면 갈수록 잃어가는 칼슘을 보충함에따라서 튼튼하게 만들어주고있습니다. 흔히말해서 뼈가 다치는일을 줄여주고 치아 건강에도 효과적으로 알려져있으며 또한 나이가 들면 들수록 칼슘의 보충이 많이 필요한데 잇몸 에도 칼슘의 보충에 따라서 잇몸이 내려 앉는일로 어느정도는 막아주고있는 셈이라고 볼수가 있습니다. 칼슘제보다는 사전에 우유 섭취로 뼈를 미리 튼튼하게 만드는 것이 더 중요하다고 말씀드릴수가 있습니다.


세 번째 효능
우리는 살면서 미네랄 즉 무기질인데 5대 영양소중 하나로미네랄의 보충을 도와주고 있습니다. 미네랄이 부족하게 되면 몸이 쉽게 피로함을 느끼고 몸이 무기력하기 때문에 술을 잘못하게 되며 피부가 거칠어지며 손발이 차갑게 되는 현상을 말하는데 이를 어느 정도는 무기질을 보충하면 해결을 할 수가 있다고 볼 수가 있습니다. 우유에는 여러 가지 성분인 무기질이 들어있기 때문에 변비나 설사 또한 무기질 부족이며 다이어트를 해도 체중이 계속해서 증가하게 되면 의심을 해보아야 한다고 보면 됩니다. 이런 현상을 가지고 계시면 하루 한잔 정도 섭취를 하시게 되면 해결이 된다고 보시면 됩니다.

네 번째 효능
북부 비만을 해결할 수가 있습니다. 우유에는 단백질중에서 좀 남들과 다른 단백질을 지니고 있는데 복부비만을 해결해줄 수가 있습니다. 특히나 체내의 복부 지방에는 좀 더 탁월한 효능을 지녔으며 지방생성 호르몬을 막아주는 것도 있기 때문에 우유를 섭취하게 되면 이로 인해서 혈중에 나쁜 콜레스테롤 수치 역시 감소가 되기 때문에 몸의 붓기를 막아주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줌으로써 혈액순환이 원활하게 이루어지게 도와주고 있습니다. 동맥경화 또한 해결을 해줄 수 있으며 심혈관 질환 역시 해결이 가능합니다.

다섯 번째 효능
장내 유익한 환경을 제공해준다고 합니다. 장안에 들어가서 유익균을 늘려서 음식물을 소화시키는 것도 여기에 포함이 되어있으며 음식물을 소화시키고 배출해주는 역할을 하고 있습니다. 그렇기 때문에 음식물을 소화 하기위해서 식전에 섭취하게 되면 음식물 장내 유익균의 먹이역활을하여서 몸안에 있는 음식물을 소화가 가능하다는것입니다. 특히나 장내 운동을 활발하게 만들어주어서 장안에 쌓여있는 노폐물을 배출하는것과 동시에 좋은 환경을 만들어주기 떄문에 체중감량에도 좋은 효과를 기대할 수가 있습니다. 당장 다이어트를 시작하신다면 우유와 병행하는 것도 좋다고 말씀드리는 바입니다

부작용:

우유는 부작용이 존재합니다. 유당불내증이 존재합니다. 즉 속 쓰림 메슥거림 소화불량 구토 등이 부작용으로 나타날 수가 있는데 주로 장내 오히려 소화가 되지 않아 가스가 차는 경우도 발생활수가 있습니다.
이는 주로 해결방안이 우유를 데워서 섭취하시면 해결되는 경우가 있으니 데워서 드시는 것을 추천해드립니다.
이런 분들은 하루 한잔 이상 섭취를 안 하시는 것이 좋기 때문에 하루에 한잔만 섭취해주세요
또한 너무 과다하게 섭취하시는 경우는 칼륨으로 이루어진 우유는 오히려 철분 부족 현상이 일어날 수 있기 때문에 많이 섭취는 금지해주시는 것이 좋습니다.