다이어트 저녁 식단 [샐러드 종류 다이어트 식품 소개 ]

안녕하세요 오늘은 다이어트에 대해서 좀 알아보려고 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

오늘은 다이어트 저녁식단에 대해서 좀 도와드릴까 해서 오늘 컴퓨터 켜서 이렇게 다닥다닥 두르게 되었다는 사실입니다. 그럼 바로 다이어트 저녁식단 메뉴 바로 시작해볼까요?

 

다이어트 저녁 식단 여러분들이 저녁 식사를 하면 어떻게 해야 할지 고민 이신분들이 많습니다. 오늘은 다이어트 식재료로 에 따로 알아보고 어떻게 저녁에 드실지 생각해보고 이렇게 글을 쓰면서 하나씩 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 물론 오늘은 어디까지나 다이어트 저녁 식단에 대해서 알려드릴 예정이며 다음에 는 필자가 이용했던 다이어트 한 달분 쭉 해서 적어서 글을 좀 리뷰를 해볼까 합니다.

 

제 것은 솔직히 좀.. 힘들긴 합니다. 성격이 좀 독하다 보니 이렇게 되었네요 물론 유지할 때도 이렇게 유지하고 있기는 하지만 어디까지나 필자가 이용한 다이어트 식단을 다음에 글 쓸 때 공개하고 오늘은 필요한 다이어트 저녁 식단을 가지고 리뷰를 해보도록 하겠습니다.

 

 

저녁식단 추천으로 여러 가지를 알려드릴까 합니다. 

일단은 여러분들에게 저녁식단에 있는 메뉴들 중 음식으로 살 뺄 수는 있는 방법으로 디톡스에 조금은 유리한 식재료를 소개해드릴까 합니다.

 

 

다이어트 저녁식단 

선택 : 비교적 저녁은 일찍 드시는 것이 좋습니다. 대략적으로 일찍 먹고 저녁에 드시는 것이 아니기 때문에 포만감을 채울 수 있는 식이 섬유가 필요한 식재료를 선택하며 무겁지 않고 가벼운 것으로 선택하는 편이 좋습니다. 

 

 

 

첫 번째 저녁 다이어트 식단 

닭가슴살 샐러드 

첫 번째 닭가슴살 샐러드는 우선적인 포만감에 위주로 맞춰놓은 식단입니다. 대게에 좀 더 저녁에 식사를 한 후 불필요한 음식물 섭취를 위해서 대게 적으로 필요한 식이섬유만 포함시켜서 만들어 놓은 경우가 많으며 특히나 하루에 손실이 많은 닭가슴살 위주로 식단을 만들어 놓은 경우가 많은 식단 중 하나입니다. 이러한 닭가슴살 샐러드는 하루에 필요한 근육량을  필요하는 이유 중 하나입니다.

권장 식재료 

 

양배추 : 양배추는 균형이 잡힌 식재료중 하나이며 대체적으로 식이섬유가 풍부한 식재료중 하나입니다. 낮은 칼로리를 형성하고 있으며 아삭아삭한 식감으로 인해서 많은 사랑을 받고 있는데요 대체적으로 풍부한 포만감을 채워주는 것도 있으며 무언가 먹었다는 느낌이 팍팍 드는 음식 중 하나입니다. 

 

닭가슴살 : 닭가슴살은 부족한 단백질을 보충하는 데에 있어서 대명사라고 볼 수가 있습니다. 이러한 것은 닭가슴살에서 여러 가지 일이 

브로콜리 : 브로콜리는 적절하게 식 조절을 하고 있으며 물론 풍부한 식이 섬유와 더불어서 

병아리 콩 : 낮은 칼로리를 유지하고 있습니다. 물론 고단백질을 유지하고 있으므로 다이어트 음식 중 하나이며 주로 비 건하시는 분이 자주 드시는 식재료중 하나입니다. 

적겨자:  톡 쏘는 맛이 일품인 적겨자는 어느 샐러드와 만나고 효과적인 적겨자인 줄 하나입니다. 이러한 적겨자 효능은 중 하나이는 몸속에 있는 나트륨 즉 염분 배출을 위주로 도와주고 있기 때문에 적겨자 역시 추천 식재료중 하나입니다.

또한 풍부한 탄수화물로 인하여 여러분들에게 저녁 식재료 섭취를 막을 수도 있는 것 중 하나가 바로 적겨자 효능입니다.

계란 : 물론 계란은 어딜 가나 환영받는 식재료중 하나인데요 이러한 식재료는 콜레스테롤을 자극하여 나쁜 콜레스테롤을 잡아주고 좋은 콜레스테롤을 늘려줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 잡아주는 것이 바로 계란 역시 추천하는 식재료중 하나입니다. 

이러한 콜레스테롤을 잡아주는 계란 역시 추천 식재료중 하나입니다.

권장 탄수화물 : 식빵 2 조각 및 막걸리 사발에 들어간 현미밥 

 

 

추천 드레싱 : 오리엔탈 드레싱 ,  시저 드레싱 

위 드레싱 이야기는 따로 블로그에서 리뷰해드리겠습니다.

 

두 번째 저녁 다이어트 식단.

과일 샐러드 

과일 샐러드 드는 첫 다이어트 할 때 많이 필요한 것 중 하나입니다. 대체적으로 몸속에 있는 독소를 제거하기 위해서 과일 샐러드를 첫 다이어트일 때 대부분을 많이 필요하는데 이러한 디톡스 다이어트는 체내에 부기를 빼고 몸속을 클린 하게 유지하는 데 있어서 많은 도움을 주는 이유 중 하나입니다. 

그럼 바로 디톡스 과일을 여러 가지 소개해드리고 참조해주시길 바랍니다. 

 

과일 샐러드는 주로 독소 제거를 위주로 올려드린 것이며   첫 다이어트할 때 아무 쪼록 좋은 독소 제거 위주로 작성된 샐러드입니다.

 

토마토 : 물론 토마토는 어딜 가나 빠지지 않은 식재료중 하나입니다. 풍부한 탄수화물과 낮은 칼로리를 자랑하고 있으며 몸에 들어간 독소를 빼는 효과적으로 작용하는 과일 중 하나가 바로 토마토라는 식재료라고 볼 수가 있습니다. 다른 말로 일종의 슈퍼 푸드라고도 불리는 것이 바로 여기 있는 토마토라고 볼 수가 있습니다. 1개

 

바나나 : 많은 사람들은 바나나를 다이어트에 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 바나나는 풍부한 식이섬유 독소 제거 효과를 가지고 있으며 중요한 거는 배변 배출에도 많은 효과를 가지고 있는 것이 특징입니다. 독소는 몸 밖으로 뺴워야하기 때문이죠 여러분도 아시죠? 1개

 

포도 : 포도 역시 많은 과일 샐러드에 많은 들어가는 것 중 하나인데요 이러한 것 중 하나인데요 이러한 포도 역시 나트륨 즉 독소 제거에 매우 탁월한 효능을 가지고 있는 것이 포도입니다. 몸안에 있는 독소를 뺴는과 동시에 나트륨을 없애주는 것은 포도의 효능 중 하나입니다. 보통은 10 알정도 밑으로 섭취해주세요 

 

오렌지 : 물론 오렌지 효능 역시 탄수화물을 포함하고 있는 과일 중 하나인데 이것은 포만감을 충분하게 내포하고 있으며 이것과 같은 내용으로 몸속에 있는 독소를 뺴주는데 아주 큰 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나가 바로 오렌지라는 과일의 효능이라고 볼수가 있습니다. 물론 위 내용은 몸안에있는 체중 감소 독소제거를 위한 과일중 하나이기 때문이죠.

 

체리: 혈관 개선 물론 체리의 효능은 혈관 개선으로 많은 사랑을 받고 있는 과일이지만 물론 이러한 것은 꽉 막힌 혈관을 뚫어서 몸속에 있는 노폐물을 뺴주는것 체리의 효능입니다. 이러한 체리의 효능은 다이어트할 때 추천하는 과일 중 하나라고 볼 수가 있습니다., 

 

추천 드레싱 : 요구르트 드레싱 , 사우 전트 아일랜드 드레싱 , 렌치 드레싱 

 

후기:어디까지나 도움이 되는 과일로 만 전해드렸으며 다음에는 좀 더 다음 글을 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다. 위 과일은 다 넣은 필요 없이 좋아하는 거랑 병행하면서 드시는 것이 좀 더 맛있게 드실수 있습니다. 그럼 다음에 좀더 다음 글을 가지고 찾아뵐까요? 샐러드 종류에서 골라서 드세요