활성산소 제거 -줄이는 방법 에 대하여

지나가던 마술사입니다. 오늘은 활성산소 줄이는 방법에 대해서 잘 알려드릴까 합니다. 그렇기 때문에 오늘은 좀 더 확실한 방법을 소개해드릴까 합니다.

첫번째효능

활성 산소종으로 알려진 자유 라디칼이라는 녀석이 있습니다. 세포를 손상시킬 수가 있는 불안정한 분자입니다. 이러한 산화 스트레스는 암 심혈관 신경퇴행성 질환을 비롯한 다양한 만성 질환과 관련이 있습니다. 다행히도 활성산소를 줄이고 유해한 영향을 최소한 할 수가 있는 효과적인 방법에 대해서 설명해드리려고 합니다, 이 가이드에서는 식이변화 생활방식 수정 및 보충을 포함한 다양한 방법을 소개해드립니다. 
 
두번째 효능

자유라디칼 향산화제 
자유 라디칼은 짝을 이루지 않는 전자를 가진 분자로 가능성이 노피 때문에 그들은 다른 분자로부터 전자를 포획해서 세포의 손상의 연쇄 반응을 일으켜 스스로 안정화시키고 향산화제 스스로 불안정해지지 않고 자유 라디칼에 전자를 ㅔ공해서 자유 라디칼에 유해한 영양을 중핫킬수가있는 분자입니다. 
 
세번째효능

다이어트 영향 
자유 라디칼을 퇴치하는 가장 효과적인 방법은 향산화제가 풍부한 음식을 섭취하는것입니다

이중에서는 다음이포함됩니다


과일 및 야채 베리 류 ( 딸기 블루 베리 라즈베리 ) 감귤류 (레몬 오렌지) 잎채소 ( 시금치 케일) 야채 (브로콜리 양배추) 등의 향상화제의 공급이며 비타민C와 플라보노이드 , 카로티노이드입니다. 
견과류 및 야채 
아몬드 호두 해바라기 씨 아미씨에는 비타민E 셀레늄 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며 모두 항산화 특성을 지니고있습니다. 



네번째 효능

산화스트레스 제거
귀리 보리 퀴노아 현미는 항산화 효과가있는 섬유질 다양한 식물 화학학물을 제공합니다. 
허브와 향신료 
강황 생강 마늘 계피에는 향산화 물질이 풍부하고 산화 스트레스 줄이는 것으로 나타났습니다.
음료 녹차 말차 특저 허브차 에는 향산화제가 함유되어 있습니다.

다섯번째 효능


라이프 스타일 수정 
규칙적으로 운동을 하고 신체활동은 향산호 ㅏ바어 시스템을 가오하하는 것으로 나타났으며 강렬한 운동은 활성산소의 일시적으로 증가시킬 수가 있지만 지속적인 운동은 항산화 효소를 조절하고 전반적인 산화 균형을 개선하는데 도움이 됩니다. 
흡연을 피하고 음주를 제한하십시오 
 
활성산소의 주요원이이기에 담배를 끊고 알코올 섭취를 제한하면 산화스트레스를 크게 줄이고 전반적인 건강을 향상이 가능합니다.
스트레스 관리 
만성 스트레스는 활성산소를 증가시킬 수가 있으며 마음을 편안하게 하고 심호흡 운동과 같은 스트레스관리 기술을 실천하면 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 
 
비타민E C 
위 비타민은 향산화제이며 C는 수용성이기에 작용하고 E는 지용성으로 세포막을 산화로부터 보호합니다.
 
코엔자임 Q10 
코 안제암은 세포에서 에너지 생성을 돕는 항산화제이며 세포막을 안정화시키고 산화를 줄이고 있습니다.
글루타티몬 
글루 타 티온은 자유 라디칼을 주오하하고 다른 향산화제를 재생하는 데 사용하며 도움이 되며 다양한 조직의 산화 스트레스를 줄이는 것으로 나타나고 있습니다.
 
알 파리 포산 
알파 리포사은 수용성 및 지용성을 모두 지닌 독특한 항산화제이며 이는 다른 향산화제를 재생하는데 도움을 주고 있으며 다양한 조직의 산화 스트레스를 줄이는 것으로 나타나고 있습니다. 
수분 공급 
충분한 수분을 유지하는데 신체기능이 최적을 ㅗ유지되고 신장이 자유 라디ㅋ라을 포함한 독소를 걸러내는데 도움이 됩니다 충분한양의 물을 마시고 수분이 풍부한 과일의 채소를 섭취하면 적절한 수분 유지에 도움이 될 수가 있습니다

 
해독 관행 
신체의 자연적인 해독 과정을 지원하면 활성산 부하를 줄이는데 도움이 될 수가 있습니다. 
 
간지원 
간은 해독을 담당하는 주요 기관이며 십자화과 야채 마늘 녹차와 같은 간을 돕는 식품을 섭퓌하면 독소와 자유 라디칼을 중화시키는 능력이 향상이 가능합니다. 
 땀 흘리기 
운동 싸우나 등 땀을 흘리는 것은 피부를 통해 독소 제거가 가능합니다. 
 
잠 
양질의 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 중요하며 수면 중에는 신체는 산화 스트레를완화하느네 도움이 되는 복구 및 해독 과정을 거칩니다. 매일밤 7-9시간의 방해를 받지 않고 잠자는 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 
 
7 활경적 요소 
환경오염물질과 독소의 대한 누출을 줄이는 활성산소도 줄일수가 있습니다. 
 
공기질 
청정기를 사용하고 실내 오염을 줄여서 산염 오염 물질과 자동차 베기가스 노출을 피해서 활서산초 노출을 최소화가 가능합니다. 
 
허브 보조제 
 
허브 보조제는 강력한 항산화 특성으로 인해서 산화스트레스를 줄이는 데 사용이 가능힙니다.
 
ps 오늘도 하나 끝