연어 다이어트 효능과 체중감소

안녕하세요 지나가던 마술사입니다. 오늘은 물론 많은 분들도 아시는 기능을 소개해드릴까 합니다. 바로 연어라는 생물인데 강에서 태어나서 엄청나게 고생을 많이 해서 바다로 간다고 잘 알려져 있습니다. 그리고 다시 성체가 되면 강으로 돌아와서 알을 낳고 생을 마감하는 친구로 잘 알려져 있죠 오늘은 바로 그 친구를 소개를 해드릴까 해서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

물론저도 엄청나게 좋아하는 생선중 하나라는 거 다른 분은 어떠실지 모르지만 적어도 저는 그렇다는 거죠. 하하

첫 번째 효능
10대 푸드 인가 다들 아시죠? 연어는 10대 푸드 중 하나입니다. 요즘에 식품 중에서 연어가 성분이 들어간 식품 또한 많이 생성이 되고 있으며 그중에서 탁월한 것 중 하나는 바로 피부 미용이라는 것입니다. 피부가 매우 좋은 것으로 알려져 있기 때문에 그중에서 기미와 주근깨 여드름 예방이 가능하며 다크서클과 뾰루지 질병도 막아주고 있기 때문에 얼굴을 촉촉하게 만들어주고 탄력 있게 만들어주는 것도 가능하다고 볼 수가 있습니다. 그뿐만 아니라 오랫동안 동안 피부를 유지해 주는 것도 가능하기 때문에 젊음을 유지하기 위해서는 간간히 드셔주는 것을 추천하는 바입니다.

두 번째 효능
우리는 불포화 지방산인 오메가 3 한 번쯤은 다 들어보셨을 텐데 그뿐만 아니라 이 중에서 나쁜 콜레스테롤의 예방이 가능합니다. 좋지 않은 콜레스테롤은 각종 혈관의 노폐물을 뿌려대면서 혈관을 막아서 동맥경화와 심근 경색을 일으키기도 하기 때문에 이러한 수치를 낮춰주기 위해서 위 식품을 먹게 되면 나쁜 수치를 낮춰주고 좋은 수치를 올려줄 수가 있습니다. 그로 인하여 몸 안에서 노폐물을 막힘없이 뚫어버리고 몸의 붓기를 예방하는 기능도 같이 지니고 있으며 몸의 혈관의 노폐물을 뚫어버려서 맑은 혈액으로 심혈관 질환을 사전에 예방하고 다이어트에 자신감을 붙게 만들어주고 있다는 것이 큰 이유 중 하나입니다. 즉 혈액을 완벽하게 순환이 가능합니다.

3. 세 번째 효능
뇌건강 역시 어느 정도 가 가능한데 그중에서는 집중력을 향상할 수가 있으며 기억력을 좋게 만들어주며 그뿐만이 아니라 칼슘도 포함을 시키고 있기 때문에 치매도, 골다공증을 예방이 가능하며 뼈를 튼튼하게 만들어주고 있기 때문에 성장하는 아이들이 먹게 되면 좋다고 말씀을 드립니다. 그중에서 치아 건강 역시 같이 챙겨줄 수가 있으며 알츠하이머 도 해결이 가능하며 나이가 들면 들수록 빠져나가는 칼슘을 보충을 해줄 수가 있기 때문에 노년 의 분들이나 중장년층 분들도 섭취하면 어느 정도 잃어버린 칼슘의 보충이 가능합니다.

4. 네 번째 효능
다이어트 성분으로 유명한데 생각 보다 칼로리 열량자체는 생선이 좋지가 않습니다 100G 당 130 - 150 kcal 정도를 자랑하고 있는데 이 성분은 열량 고단백질 식품입니다. 이 효과는 운동을 하면서 먹게 되면 더욱 빛을 발휘하고 있는데 운동하고 섭취를 하시게 되면 단백질의 보충이 충분히 가능합니다. 그뿐만 아니라 어느 정도 같이 적은 양으로도 충분히 하루에 활동 에너지를 높여주기 때문에 기초대사량도 같이 상승시킬 수가 있습니다. 운동하고 난 후에 드시면 더욱더 효과가 좋기 때문에 헬스 트레이너나 다이어트하시는 분들 식단에 자주 올라가는 것을 목격하실 수가 있습니다.

5. 다섯 번째 효능
피로해소를 같이 시켜주는 물질도 지니고 있기 때문에 숙취해소나 각종 바이러스등으로도 부터 면역을 강화하는 데에도 사용이 가능합니다. 그중에서 에너지 대사를 높여주는 것을 설명해 드렸습니다. 그 에너지 대사를 높여줌과 동시에 강력한 항산화 기능을 지니고 있으며 그중에서 몸에 염증 수치도 낮춰주고 있기 때문에 염증을 빠르게 낫게 하는 데 사용을 하고 있습니다. 칼륨도 어느 정도 같이 포함시키고 있기에 하루 동안 지내면서 나트륨을 섭취하면 몸이 무거워지고 젖산물질의 분비 또한 많아지는데 이러한 나트륨을 몸에서 빼내고 배출함으로써 건강한 신체를 유지가 가능합니다. 즉 하루 사용할 에너지를 회복시키는 것이 가능합니다.

ps. 오늘은 이렇게 하나의 식품 리뷰를 끝냈습니다. 다만 연어는 생각보다 유통 기한이 아주 짧기 때문에 가급적 구매하시면 바로 드시는 것을 추천해 드립니다  좋은 하루 보내시는 것 잊지 마시길 바랍니다. 그럼 다음글에서 뵙겠습니다.