고구마 다이어트- 효능으로 성공하기

안녕하세요 지나가던 마술사입니다.
오늘은 누구나 사랑하는 한 번쯤은 해보셨을 법한 성공하는 법 즉 고구마 다이어트 효능에 대해서 이야기를 진행해볼까 합니다. 우리는 어딜 가서나 쉽게 접하고 특히나 이미 널리 알려진 만큼이나 그 효능은 인정받았으며 남녀노소 누구나 손쉽게 구하고 착한 가격에 높은 효율을 자랑하고 있기 때문에 이렇게 글을 쓰면서 타이핑해보았습니다. 그럼 바로 시작해보도록 하겠습니다.

고구마 역사
원산지는 열대 아메리카로 우리나라 같은 경우는 일본 통해서 한국으로 들어왔다는 것을 알 수 있습니다. 대략적으로 한국은 1700년부터 먹었다는 기록이 있습니다. 그렇기 때문에 예전에 과거부터 시작해서 쌀 대신에 즐겨 먹었다고 합니다. 그만큼 고구마는 예로부터 지금까지도 그 사랑은 이어져 오고 있다고 합니다.

첫 번째 효능
첫 번째 효능으로 알려드리는 것은 바로 식이 섬유가 높다는 점이 바로 첫 번째라고 알려드리고자 합니다. 불필요한 음식물 섭취를 하게 되는데 높은 식이섬유로 포만감을 느끼고 음식물 섭취를 막아준다는 장점을 지니고 있습니다. 즉 포만감 역시 오래 동안 지속이 되기 때문에 도움이 된다고 합니다. 그중에서 장내 를 운동시켜주고 있기 때문에 장안에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 기능도 갖추고 있으며 장내 유익균의 먹이를 제공해주기 때문에 장 내 환경을 원활하게 만드는 기능을 갖추고 있습니다.

두 번째 효능
두 번째로 소개해드리는 것은 바로 비타민의 성분이 많다는 점입니다. 그와더불어서 이는 피부미용과도 직접적인 연관을 지니고 있는데 비타민C가 다량으로 포함이 되어있기 때문에 피부에 좋은 이점을 많이 지니고 있습니다. 동안 피부를 오랫동안 유지하는 것은 물론이며 기미와 주근꺠를 예방하고 뾰루지와 여드름 역시도 같이 예방을 하고 있다는 이점을 지니고 있습니다. 그중에서 우리가 살면서 활성산소를 배출하게 되는데 배출하면서 발생되는 노화세포의 발전을 더디게 만들기 때문에 오랫동안 동안 피부를 유지해줄 수가 있습니다.

세 번째 효능
세 번째로 소개해는 것은 면역체계의 강화인데 그중에서 암 예방에 도움이 되는 기능이 많다고 합니다. 몸속에 돌연변이 세포가 발전하여서 암이 되는 것인데 여기서 발생되는 돌연변이 세포의 발전을 저하시키는 기능을 하는 과 동시에 면역체계를 만들어 주기 때문에 암 치료와 같이 병행하여서 섭취하시게 되면 좋은 효과를 거둬낼 수가 있습니다. 많은 사람들이 이미 알고 계시겠지만 독소 또한 배출하는 기능도 갖추고 있기 때문에 디톡스 기능도 같이 겸하여 이득을 볼 수가 있습니다. 더불어서 박테리아 나 바이러스 등을 체내 밖으로 배출이 가능합니다.

네 번째 효능
뼈 건강을 또 하나의 이점으로 손꼽을 수도 있는데 몸에 부족할 영양소중 칼슘의 기능 갖추고 있기 때문에 뼈의 영양소를 제공해주고 있습니다. 나이는 들면 들수록 몸 밖으로 칼슘이 빠져나가는 경우가 많고 뼈가 약해지는 사실은 요즘에는 누구나 알고 있습니다. 여기 오늘 소개해드리는 녀석은 칼슘도 포함을 하고 있기 때문에 몸 안에서 부족한 칼슘을 보충해주는 기능을 가지고 있으며 질병 중에서는 골다공증 치아건강 잇몸의 건강을 지캬주고 있습니다. 살면서 중장년층분들이 섭취하시게 되면 빠져나가는 칼슘을 어느 정도는 보충이 가능합니다.

다섯 번째 효능
부종 및 콜레스테롤의 예방을 손꼽을 수 있는데 몸안에 있는 나트륨이 계속 쌓이게 되면 몸이 붓고 부종이 생기고 이로 인하여 합병증부터 시작하여 각종 성인병을 생기게 하고 각종 질병을 유발하는데 어느 정도 칼륨으로 이루어진 이 녀석은 몸 안에 들어가서 나트륨 배출을 도와주고 있습니다. 그렇기 때문에 동맥경화를 예방할 수도 있으며 각종 부종을 막아주고 체내 안으로 들어가서 나쁜 콜레스테롤 배출 심혈관 질환을 예방하고 있습니다. 그중에서 혈액순환기능도 갖추고 있어서 손발이 따뜻해지도록 돕습니다.

도움이 되는글 

아시겠지만 다이어트에 도움 되는 고구마는 대략적으로 당이 적게 나타나기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 식사대용으로 드시는 것을 적지 않게 보실 수가 있으며 운동하고 난 후에 혹은 샐러드로 고구마 으꺤것이 올라가는 경우도 많이 보고 있습니다. 그렇다면 바로 오늘 여기서 소개하는 식재료 드시고 체중감량 꼭 성공하시기를 기원하는 바입니다. 그렇다면 이번에 다음 글에서 뵙겠습니다.

부작용

공복에 섭취하게 되면 타닌 마그네슘 성분으로 인하여 속 쓰림 현상이 발생할 수 있습니다. [하루한끼만 고구마]

많은 양을 섭취하셨을 때는 오히려 체중 증가를 불러일으킬 수가 있습니다. 하루한개가 권장량

칼륨이 많기 때문에 신장이 약하신 분들은 오히려 신장병이 약화될 수가 있기에 주의가 필요합니다

ps 오늘도 이렇게 하나 더 타이핑 끝냈습니다. 다이어트 성공을 기원합니다. 그럼 저는 또 다른 글을 가지고 찾아올게요.

너무 식재료는 무궁무진한 데슬슬 한계가 오는 건 기분 탓일까요...?