다이어트 스무디 애플망고 효과 및 효능

안녕하세요 오늘은 좀 간단하게 이야기해드릴까 합니다.

다이어트할 때 식사 대용으로 먹을 수 있는 애플망고를 먹을 수 있는 애플망고 스무디를 간단하게 레시피를 알아볼까 합니다. 누구나 간단하게 할 수 있는 애플망고 스무디를 알려드릴까 하는데요. 대체적으로 식사용으로 대처한다던가 이러신분들이 이용하시면 좋을 것 같습니다. 언제까지나 하루 한 끼 대용이기 때문에 자주 애용은 금지해주세요 

 

오늘도 운동을 끝나고 저는 마시고 있습니다. 

 

 

 

물론 사진과 같이 디톡스나 이런 종류도 있지만 오늘은 그냥 한 끼 대용이라는 사실 꼭 명심해두시길 바랍니다.

 

애플망고 스무디 효과 및 효능입니다.

물론 간단하게 만들려면 몇 가지 알아두셔야 합니다.

 

필요 재료 

요구르트 파우더 3T

애플망고 한 줌 대략적으로 10알 정도입니다.

우유  150ml입니다.

 

간략하게 일단은 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.! 

 

첫 번째 효능 

1. 비타민

이번에 비타민에 대해서 마그네슘이든 칼륨이랑 여러 가지 비타민이 포함되어있는 것이 바로 이 애플망고 입니다만 이러한 영양소가 풍부한 과일 중 하나라는 사실 잊지 마시길 바랍니다.

 

두 번째 효능 

2. 콜레스테롤 감소 

체지방에 포함되어있는 나쁜 콜레스테롤을 감소하는 것은 바로 애플망고인데요. 이러한 것은 몸안에 있는 콜레스테롤을 감소시켜서 몸안의 각종 여러 병들을 막아주는 것이 바로 이 효능 중입니다. 

 

세 번째 효능 

3. 한 끼 대용 식사 

물론 애플망고는 엄청나게 수많은 영양을 포함시키고 있는 음식 중 하나인데요 애플망고 스무디 하나만 섭취를 해도 수많은 영양소를 전부다 섭취가 가능합니다. 즉 만능 과일이라고 해도 손색이 없을 수도 있습니다. 이러한 것은 몸에 있는 영양소를 분해시켜서 몸속으로 빠르게 공급해 주기 때문에 추천하는 바입니다. 

( 단 식사와 같이 하게 되면 체증 증가라 있을 수도 있으니 다이어트 대용이면 애플망고만 섭취하여 주세요) 

 

네 번째 효능 

4. 빈혈에 방 

이런 빈혈 에방은 애플망고 자체에 많은 철분을 포함시키고 있기에 빈혈이 예방되는 것이기 때문에 이런 빈혈 예방은 몸에 있는 철분 수치를 정상 적으로 만들어주며 또한 생리통이나 여성에게도 많은 도움을 주고 있기 때문에 자주 드시면 어느 정도 빈혈을 예방이 가능합니다.

 

다섯 번째 효능 

5. 피부톤 개선 

위 음식은 피부톤을 개선하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 이러한 피부톤 개선은 피부의 칙칙한 톤을 맑게 만들어주는 효능이 있어서 인데요 이러한 것을 가지고 피부미용을 위해서 꽤나 드시는 분이 있습니다. 물론 저도 간혹 가다가 과일 재워 넣고 먹고 있습니다. 이참에 여러분들도 드셔 보시는 것이 어떠신지요? 

여섯 번째 효능

6. 두뇌회전 

위효 능은 비타민 B 가 가진 성분인데 애플망고 만의 특성입니다. 위 효능은 두뇌를 회전시켜주는데 많은 도움을 주고 있습니다. 또한 기분을 좋게 만들고 잠이 잘 오고 만들기 때문에 몸에 있는 영양소와 기분을 좋게 만들며 집중력을 향상 시 큰데 기여하고 있습니다.

 

일곱 번째 효능 

7. 면역강화

이 효능을 뺴먹을수 없고 각종 영양소가 많은 과일은 면역 체계를 확립하는데 좋습니다 이러한 효능은 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움을 주는 사실 다 알고 계시죠?

여덟 번째 효능 

8. 당뇨 관리

아직까지 많은 사람들이 당뇨를 알고 있는데 병원에서 이러한 환자를 위해서 애플망고를 사용하는 것을 볼 수 있는데 이런 애플망고는 당뇨 환자에서 좋은 쪽으로 개선을 해줄 수 있으므로 당뇨 치료에도 많인 사용하고 있습니다. 물론 꾸준히 섭취하게 되면 많은 장점을 잡을 수 있습니다.

 

그 외 적인 거 

 

유산균 : 몸에 쌓인 독소 배출 등 많은 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 물론 이러한 독소도 배출하고 노폐물 배출하는데 큰 도움을 주고 있기 때문에.. 이러한 유산균에 대해서 좀 더 자세히 알고 싶으시면 전에 올려두었던 유산균 글을 참조해서 읽어주시면 감사하겠습니다. 이럴 때 광고하지 언제 또 해보겠어요... 제 조회수가 되어주시길 바랍니다. 

 

 

물론 저도 스무디 한잔 마시고 오늘 운동 다녀왔습니다. 근데 솔직히 순삭.. 맛은 좀 연한 편이긴 한데 무담 없이 즐 기술수가 있다는 것입니다.

 

하지만 애플망고 싫어하시는 분은 싫어하시더라고요 물론 다른 레시피 알려놓긴 하겠는데 솔직하게 말해서 파는 에이드는 조금은 자제해주세요.

 

에이드 종류는 대부분 시럽을 사용하기 때문에 생각보다 당분이 많이 들어가 있거든요.. 그래서 에이드는 다이어트하실 거면 추천하지 않아요 스무디는 카페에서 대부분 시럽 빼고 갈아주라고 하시면 갈아는 줍니다. 물론.. 간혹 가다가 시럽만 넣고 가는 곳도 있기는 한데 그런 곳은 안 가는 게 좋겠죠? 

 

 

어디까지나 하루 한 끼 대용으로 드시는 것이 매우 좋다고 생각되는 바입니다.

 

그럼 마지막! 

 

부작용: 음식이랑 같이 섭취하시면 체중이 불어날수 있습니다. 조심해주세요 꼭이요? 저는 말했습니다. 드시고 원망하지 마세요! 

 

 

 

참 저거 당 높다고 말씀하시는 분들 많은데 밥 수저 한 스푼에 8G입니다. 당이 살짝 들어가긴 하지만 높지는 않으니 안심하셔도 드셔도 됩니다 100G 하루에 섭취하지도 못해요.! 

 

그럼 또 다음 글에 뵙겠습니다.