지나가던 마술사입니다. 오늘은 바로 비타민B에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지가 있지만 그중에서는 각종 비타민B가 세포대사와 에너지 새안에 따라서 중요한 역할을 하는 수용성 이 있는 비타민이라고 합니다. 이 중에서 몇 가지 정도는 알려드리고자 해서 타이핑하려고 합니다. 바로 시작하도록 하겠습니다. 1. 통곡물 에너지 생선 현미 귀리 같은 통곡물 비타민B 특히 b2 티아민 정도는 b3 니아신 및 b6 훌룡한 공급원이라고 합니다. 여기서는 이 비타민은 음식을 에너지로 전환하고 여기서 전반적인 신진대사를 지원하는데 중요하다고 합니다. 뇌 건강에서는 통곡물에 함유된 티아민과 니아신은 뇌기능을 지원하고 인지 저하를 예방하는데 도움이 되는 것이 가능합니다. 심장건강을 물론이고 혈중에 효모 인 시스테인 수치를 ..