비타민B 효능과 그 정의에 대해서 알아보자

지나가던 마술사입니다. 오늘은 바로 비타민B에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지가 있지만 그중에서는 각종 비타민B가 세포대사와 에너지 새안에 따라서 중요한 역할을 하는 수용성 이 있는 비타민이라고 합니다. 이 중에서 몇 가지 정도는 알려드리고자 해서 타이핑하려고 합니다. 바로 시작하도록 하겠습니다. 
 

1. 통곡물 
에너지 생선 현미 귀리 같은 통곡물 비타민B 특히 b2 티아민 정도는 b3 니아신 및 b6 훌룡한 공급원이라고 합니다. 여기서는 이 비타민은 음식을 에너지로 전환하고 여기서 전반적인 신진대사를 지원하는데 중요하다고 합니다. 뇌 건강에서는  통곡물에 함유된 티아민과 니아신은 뇌기능을 지원하고 인지 저하를 예방하는데 도움이 되는 것이 가능합니다. 심장건강을 물론이고 혈중에 효모 인 시스테인 수치를 낮추는 것도 가능하며 비타민B를 제공하며 심혈관 질환의의 대한 위험을 낮추는 것도 가능합니다. 
 
이중에서는 견과류 에있는 씨앗에서 발견되며 계란이나 유제품에도 포함되어있씁니다. 통곡물이나 생선에도 풍부하다고 합니다. 
 
2. 두번쨰 효능
달걀 
노 기능 지원하는것은 물론이고 계란에는 건강한 신경 세포를 유지하고 DNA dhk BNA를 생선 하는 필수적인 b12 가 풍부합니다. 적혈구 형성을 하는 거도 물론이고 계란의 비타민은 b12 적혈구 형성과 빈혈 예방에 중요하다고 합니다. 에너지 대사 계란에 들어있는 리보플래빈은 물론이고 탄수화물을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 것도 물론이고 신진대사의 전반적인 에너지 대사를 지원하고 있습니다. b12 육류 및 유제품에서 발견되며 b2는 효모  시스테인 수치를 낮추는데 발연하며 심장에도 좋습니다.
 
3. 세번째 
콩과 식물 
에너지 증진은 물론이고 렌즈콩이나 병아리콩과 같은 식물인 b1 인 티아민 니아신 b5판토텐산 및 b6 인 피리톡신의 훌륭한 공급원입니다. 이 비타민은 물론이고 에너지 생선은 물론이고 이 비타민은 에너지 생산과 건강한 신진대사의 유지의 중요한 역할을 하고있쓴 비다, 신경계를 지원하고 함유된 티아민과 나이신은 건강한 신경계와 같은 뇌기능을 지원하고 있습니다. 콩과 식물에는 각종 씨앗과 견과류 에 다량으로 포함되어 있기 때문에 신경 계인 에너지와 뇌기능을 향상하는데 도움을 되고 있다는 점 명심하는 것이 좋습니다.
4. 네번쨰 
잎이 많은 녹색 야채 
세포 서장은 및 회복은 물론이고 이 중에서 시금치나 케일 근대와 같은 세포 성장과 회복에 필수적인 b9엽산이 풍부하며 엽삼은 임신 중에 태아 중에서 많으며 이런 것은 심혈관은 증진시키는데 도움을 주고 있습니다. 여기서 에너지 생산은 물론이고 잎채소에 함유된 비타민B는 신체에너지 생산 과정과 전반적인 대사 기능을 지원합니다 여기서 이뿐만이 아니라 비타민B 함유 성분은 물론이고 여기서 감귤류에도 풍부하며 각종 우유나 유제품에도 많은 기능을 자랑하고 있습니다. 음식은 물론이고 각종 비타민 요소와 섭취가 가능합니다.
5. 다섯번째 
생선 
뇌건강은 물론이고 연어도 포함되어 있으며 생선에는 뇌 건강과 인지 기능에 필수적인 b12와 b6의 피리 톡신인 풍부하기 때문에 에너지 대사는 물론이 거 여기서 생선의 비타민b 6은 음식을 에너지로 전화하는데 도움을 주고 있으며 신체의 전반적인 에너지 대사 과정을 지원합니다. 여기서 심장 건강에 포함되어 있는 지방산과 비타민B의 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는데 도움을 주는 것이 있으며 여기서 육류와 유제품에도 오메가는 포함되어 있으며 간혹 가다가 소량의 견과류에도 포함이 되어있습니다.
 
비타민B 효능과 비타민B 식재료는 무궁 무진하답니다.
ps 오늘도 하나 끝