청경채 다이어트

지나가던 마술사입니다. 오늘은 청경채로 시작하는 다이어트를 알아보려고해서 이렇게 글을 적게 되었습니다. 재미있게 봐주셧으면 좋겠습니다. 대략적으로 위 식품으로 말하자면 중국에서 부터 넘어 온거는 다들 아시겠지만 중요한거는 위 식품은 물에 데쳐서 살짝 볶아서 섭취하거나 샤브샤브에도 곁들임으로 많이 올라오는 데 그중에서 특유의 아삭아삭한 식감으로 인해서 많은 요리에 사용이 된다고합니다. 그로인하여 우리나라에서 종자를 가져와서 먹는데 우리나라 토양이면 3 년이면 그냥 순무가 되어버린다고하니.. 주기적으로 가져온다고합니다.
 

첫번쨰 효능 
처음 소개해드리는 효능은 바로 비타민 의 다량 포함이 되어있는데 100G 만 데쳐서 먹게되면 하루 섭취 량은 어느정도 거의 다 포함이 된다고보면 됩니다. 예를 들어서 비타민A는 대략 80% 비타민C 는70% 정도의 효과를 낼수가 있으며 이로인하여 중국에서는 만능이라고 자주 즐긴다고합니다.하루만에 거의 모든 영양소를 얻어갈수가 있다는 만능이라고도 불리우고 있습니다. 특히나 중요한것은 위 음식으로 이미 수많은 레시피가 공개되어왔으면 아삭아삭한 식감과 함께 고기 종류와도 잘어울린다고합니다. 
 
두번쨰 효능 
청경채 다이어트효능 물론 체중감량을 위해서 각종 음식을 맛있게 먹는것 물론이지만 먹을떄 칼로리도 신경을 써야하는데 이런 칼로리성분의 100G의 청경채를 섭취해보았자 겨우 13kcal 밖에 되지않아서 엄청나게 혜자 음식이라고 불리우고 있습니다.이래서 중국인 비만이 없는 나라로 불리우고도 있다고 보시면 되겠습니다. 그중에서 식이섬유도 풍부하여서 다른 불필요한 음식물 섭취를 막아주고 있으며 그로인하여 포만감도 어느정도 유지가 가능하기떄문에 많은 사랑을 받고 있는것도 사실입니다. 
 
세번쨰 효능 
향산화 성분으로 풍부하기 떄문에 각종 바이러스는 물론이고 돌연변이 세포를 억제가 가능합니다. 우리가 알고있는 돌연변이 세포 즉 암이라는 녀석인데 이러한것은 암 세포를 억제해주고있기떄문에 암이 걸리신분들이면 암을 막아주고 있으며 치료과정에서 섭취하면 도움을 받을수도 있는 뿐더러 잘 걸리지않게 향산화 기능으로 막아주는 효능을 지녔다고합니다. 그중에서 폐에 관련된 질환도 효과적으로 막아주고 있으며 기관지 염이나 천식에도 도움을 준다고는것으로 나타났기떄문에 현재는 많은 나라에서 좋아하는 식품중 하나입니다.
 

네번쨰 효능
소염 작용도 돕고 있기떄문에 각종 염증을 치료하는것은 물론이며 그중에서 우리의 몸의 주 질병인 활성산소도 막을수도 있습니다. 활성산소는 나이가 들면 들수록 에너지를 생성하면서 만들어지는 아주 나쁜 독소인데 이는 체내장기기관을 망가트리고 합병증을 일으키고 노화세포도 같이 만들어내기 떄문에 얼굴을 많이 늙게 만드는것은 어쩔수가없습니다. 세계에서 가장오래산 사람역시도 리청운 이라는 사람이며 256 살 까지 살았다는 것이며 주로 채식을 주로 하였으면 청경채 역시도 자주 섭취했다고 기록이 되어있습니다.
 
마지막효능 
칼슘이 풍부하는것은 물론이며 골다공증과 골절을 예방하며 각종 몸안에서 영양소가 빠져나가는것도 같이 방지를 해주고 있기 떄문에 그중에서 나이가 들면 들수록 빠져나가는 칼슘을 보충해주는것도 일이기떄문에 자주 드시는것도 나쁘지않습니다.  혈당을 조절해주어서 당뇨 병도 같이 조절해주고 있으며 콜레스테롤 수치 역시 좋은 콜레스테롤 수치높여주고서 혈관에 노페물을 쌓이는것을 막아주고 혈관의 혈액을 잘 흐르게 만들어서 순환이 잘되게 해주고도 해주고있습니다.야맹증 녹내장도 같이 예방해주는 기능도 포함이 되어있습니다.
 
청경채 효능은 무궁무진합니다.