안녕하세요 지나가던 마술사입니다 체지방 다이어트 성공적사례 시작합니다. 1. 균형잡힌 식단과 영양 균형 잡힌 식단은 효과적인 지방 감량 계획의 초석입니다. 다음은 나에게 효과가 있었던 몇 가지 주요 식이요법 원칙입니다. 고단백질 식단: 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 지방을 감량하면서 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 살코기 닭고기, 생선, 두부, 콩, 그리스 요구르트와 같은 음식은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질은 포만감을 오랫동안 유지할 뿐만 아니라 근육을 회복하고 만드는 데도 도움이 됩니다.건강한 지방: 건강한 지방을 식단에 포함시키세요. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 훌륭한 선택입니다. 건강한 지방은 지방 대사에 영향을 줄 수 있는 호르몬 생산에 필수적입니다. 복합 탄수화물: 통..