비건 다이어트 식품 공개 해보기

지나가던 마술사입니다. 오늘은 바로 비건 다이어트를 알아볼까 해서 이렇게 글을 쓰게되었습니다. 여러가지로 식품을 활용하기 떄문에 오늘은 비건 다이어트를 쉽게 고찰해보도로하겠습니다. 그렇다면 바로 시작해보도로 하겠습니다.

비건다이어트는 다양한 식품을 활용하여 영양균형을 유지하는것이 중요합니다, 그중에서 과일과 채소는 필수적인 식품입니다. 과일과 채소는 비타민 미네랄 식이섬유등 다양한 영양소를 제공하여 식사를 다채롭고 식사를 맛있게 만들어주고있습니다. 예를들어서 오렌지 파인애플 사과 당근 시금치 등 비건 다이어트에 많이 활용되는 채소입니다.

견과류와 씨앗도 비건 다이이어트에 대해서도 중요한 역활 을 합니다. 아몬드 호두 캐슈너트 등 견과류에 건강한 지방을 공급하고 에너지를 공급할수가있다고합니다. 비건 다이어트에서 식물성 주로 섭취하기 떄문에 다양한 식품을 활요애서 유지하는것이 중요합니다.

과일 

과일은 비건 다이어트에 대해서 중요한 영양원으로 사용하고 있으며 오렌지 파인애플 사과 딸기 바나나등 다양한 과일을 섭취하고있으며 이러한 비타민 미네랄 식이섬유를 공급을 받을수가있다고합니다. 

채소 

채소 다양한 영양소를 제공하며 비건 다이어트를 필수적인 식품입니다. 시금치 캐러웨이 브로콜리 당근 양파 채소를 다양하게 활용하게 영양을 공급받을수 있습니다.

 

견과류와 씨앗 

아몬드 호두 캐슈너트 등의 견과류 와 살구 씨앗 플랙시드 참꺠등의 씨앗의건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 유지하는데 도움을 주고있으며 건강한 다이어트 방법중 하나라고 보셔도 무방하다고 볼수가있씁니다. 위 식품은 대략적으로 곡류를 이용한 다이어트가 가장 많기 떄문에 효율이 좋다고 볼수가있습니다. 한국보다는 외국에서의식물 다이어트가 더 유명하다고 알려져있다고 볼수가 있습니다.

콩류와 콩류 제품

대두 검은콩 병아리콩 병아리콩 등의 콩류와 두부 콩가루 대두 우유등 다양하게 많이 나와있으며 위 제품 역시도 외국에서 활발하게 제조가 이루어져 있어서 특히나 필자가 좋아하는 종류는 아몬드 우유를 좋아한다고 볼수가있습니다. 그중에서 비건 다이어트중에서 콩으로 만든 우유나 두유 등으로 시작해보는것도 나쁘지 않습니다.

대체 단백질 보충제 

비건다이어트는 유지하는 동안에 단밸질 섭취가 부족할수가 있으므로 대체로 단백질 보충제를 고려하는것이 가능합니다. 이중에서 필수 아미노산을 이용해서 영양 균형을 유지하는데 도움을 주고있으며 한국에서는 단백질 프로틴도 많다고합니다. 이중에서도 한국에서도 초코맛으로 이루어져 있는 것을 손쉽게 발견이 가능합니다.

 

이런 식품들을 조합해서 다양한 식사를 준비하고 영양균형을 유지하는것이 중요합니다. 식품의 다양성을 유지하고 식단을 균형있게 조절하여 건강한 비건 다이어트를 유지하는것도 가능합니다. 

ps 오늘은 여기 까지 적도록 하겠습니다.